Whakarāpopototia te tuhinga:  Kei te nui haere te rongonui o ngā tāpiritanga huaora me ngā kohuke i te mea e aro nui ana ngā kaihoko hauora ki te kai pai, engari kei te hiahia tonu tātou ki ngā pire hei whakapai ake i tō tātou kai? Ehara i te mea e ai ki te kairangahau kai me te kaituhi a Sarah Flower, e mea ana ko te tunu kai ki nga kai tika me homai e koe te pai katoa e hiahiatia ana e koe. 'Ko te mea ma o to kai - ma te whakamahi i nga kai hou me te tunu kai i te kaainga - ko te iti ake o te hiahia ki te whakawhirinaki ki nga taapiri hei whakanui i to hauora,' i kii ia ki a MailOnline. Panuku ki raro mō te ataata. Kua tae ki te wā ki te whakarere i ngā pire huaora hei kai i ngā kai mā, hou, kāore anō hoki kia tukatukahia, e ai ki a Sarah Flower. 'Ko te kai o te hauauru, he nui te tukatuka me te huka,' e whakamārama ana a Sarah, 'ka nui ake te kino o te ngoikore o te huaora me te kohuke.' Ahakoa he mea tika kia nui ake te kai i ngā kai kāore anō kia tukatukahia, he kai mata, e whakapono ana a Ms Flower kāore anō kia nui te mahi e mahia ana. 'Kei te noho mātou i roto i tētahi hapori e taea ai te taumaha ake me te ngoikore o ngā kai nui,' ka haere tonu ia. 'Ko te kai e whai kiko ana i te ika hinu, i nga witi katoa, i te pūmua kikokiko, i nga hua me nga huawhenua me whakarato i nga matūkai e tika ana,' e kii ana ia. Ko ētahi atu take hei whakaaroaro ko tō kaha ki te ngongo i te kai - ko ngā mate o te puku ka ārai i to tātou kaha ki te ngongo i ngā kai. 'Ko te hapūtanga, ko te hauora kino me te hunga pakeke ka hiahia pea ki te tautoko ake,' ka mea ia. A ka whai hua pea nga wahine haurangi ki te tāpiri i nga hinu (Evening Primrose Oil) me te multivitamin taonga i roto i te konupora hei awhina i nga tohu PMS (Ka tūtohu a Ms Flowers i te citrate konupora). Whiriwhiria ngā huawhenua i runga i te paowa me te kai i te nui o ngā wāhanga koi ka taea e koe i ia rā. "Ko ngā hua me ngā huawhenua ehara i te mea he huaora anake, engari ko ngā phytonutrients tino nui, he kaha whakaharahara ki te tiaki i a tātou i ngā mate whakaheke pēnei i te mate pukupuku, te mate Alzheimer me te mate ngakau", te kī a Ms Flowers. 'Ko te nui ake o te tae o tō rihi, ko te pai ake o te kai. Ko te kai parakuihi he ahuareka, he kōwhai hoki. 'Me tino akiaki ngā tamariki kia whakamātau i ngā momo huawhenua. Kotahi te akiaki nui...
E tūtohu ana te tohunga kai a Sarah Flower kia kai mātou i ngā kai whai huaora. He nui ake ngā kai e mau tonu ana i ngā huawhenua ina tunua e koe, ka tunua, ka kai raw rānei. Ko te kai i ngā wāhanga tika o ēnei kai ka whakarite i te hauora pai.