Whakarāpopototia te tuhinga:  Mēnā e hiahia ana koe ki te noho hauora, whakamātau ki te kī atu i te 'whakawhetai' i te nuinga o te wā. E ai ki tētahi rangahau hou, ka pai ake te hauora o ō tātou ngākau mā te whakaaro whakawhetai. I kitea e nga kairangahau ko nga turoro ngakau i whakapuaki i te mauruuru mo nga mea pai i roto i to ratau oranga kua pai ake te hinengaro, me te mutunga, te hauora tinana. I uru te rangahau ki ngā tāne me ngā wāhine i kitea he mate ngoikore o te ngakau i te wāhanga B. I kitea e te rangahau ko nga turoro ngakau e whakaatu ana i te mauruuru mo nga mea pai i roto i to ratau oranga he pai ake te hauora hinengaro me te tinana. Ko te atamira B te wā i whakawhanakehia ai e ngā tūroro te mate ā-roto - he pēhi i a rātau, hei tauira, i whara ai te ngakau - engari kāore i kitea he tohu o te ngoikoretanga o te ngakau, pēnei i te manawa poto, te ngenge rānei. He mea nui kia whakarerekē i ngā momo oranga whai hua i tēnei wā nā te mea he nui te tūponotanga o ngā tūroro ki te haere whakamua ki te tūponotanga C o te ngakau - i reira ka nui ake te tūponotanga o te mate e rima ngā wā - e ai ki ngā kairangahau. I aromatawaihia ngā tūroro 186 mō ō rātou taumata mauruuru mā te whakamahi i ngā whakamātautau hinengaro paerewa. I whakatauritea ēnei kaute ki ngā kaute a ngā tūroro mō ngā tohu pouri, te kounga o te moe, te ngenge, te whaiaro (te whakapono ki tō tātou kaha ki te whakatutuki i tētahi āhuatanga) me ngā tohu māuiui. Ka taea e te mumura te kino ake i te ngoikoretanga o te ngakau. "I kitea e mātou ko te nui ake o te mauruuru i roto i ēnei tūroro, he pai ake te āhua, he pai ake te moe, he iti ake te ngenge me ngā taumata iti ake o ngā tohu koiora mumura e pā ana ki te hauora o te ngakau", hei tā te Ahorangi Paul Mills, mai i te Whare Wānanga o California. Ko ngā tūroro e nui ake ana te whakawhetai, he iti ake ngā tohu o te mumura, e taea ai te kino ake i te ngoikoretanga o te ngakau. Hei whakamātautau anō i ā rātou kitenga, ka tono ngā kairangahau ki ētahi o ngā tūroro kia tuhia e toru ngā mea i whakawhetai ai rātau i te nuinga o ngā rā o te wiki mō ngā wiki e waru. I haere tonu ngā rōpū e rua ki te whiwhi i a rātau tiaki haumanu noa i taua wā. I kitea e mātou ko ngā tūroro i pupuri i ngā pukapuka mauruuru mō aua wiki e waru i whakaatu i ngā whakahekenga i roto i ngā taumata hurihuri o ētahi tohu koiora mumura nui, pērā i...
Ko ngā tūroro ngakau i nui ake te mauruuru i pai ake te hauora tinana. He iti ake o rātau tohu mō te mumura - e taea ai te whakapakeke i te ngoikoretanga o te ngakau. I kitea hoki e nga tohunga he pai ake te ahua, he pai ake te moe, he iti ake te ngenge. Ko te tuhi i tētahi 'pukapuka mauruuru' e hono ana hoki ki te hauora o te ngakau pai ake, e ai ki a rātau.