Whakarāpopototia te tuhinga:  Ko etahi o nga paraoa parakuihi kei roto i te toru nga tīni o te huka, e whakatupato ana te taote niho a Dr Sameer Patel. He wiki mahi uaua ka nui te utu ki to tatou oranga, e kore e nui te wā ki te whakamahere i a tatou kai. Mai i te parakuihi i te tēpu tae noa ki te pōhēhē o te ahiahi, he nui rawa te whakamātau ki te whai i ngā huarahi poto, ki te hopu i te tangata tata rawa ki te tiki i ahau. He maha ngā hua e kī ana he 'oraora,' he tino uaua ki te mohio he aha te mea hei whiriwhiri mai i ngā papa o te toa o te huarahi nui e tata ana ki a koe. I roto hoki i te maha o nga kai e ahua 'ora' ana, kei roto nga kai huna e kino ana ki o niho. Inaianei, ko Tākuta Sameer Patel, kaiwhakahaere haumanu i te mahi Elleven i Harley Street o Rānana, kua whakaatu i ngā mōrea o te rongoā niho o te 'kai tēpu'. I konei, ka whakaaturia e ia ngā take nui rawa, ā, ka tuku tohutohu mō te tiaki i tō hauora waha i te wā o te mahi. He kai parakuihi. Te Raru o te niho. Ka taea e ētahi kākano parakuihi te pupuri i te toru tīni huka ia kai - e rua me te hawhe ngā pihikete tiakarete. Ko te tohu tohu kore e tohu ana ko nga waitohu 'ora' ka taea hoki te hara, a ko nga whiringa penei i te muesli ka tino nui te huka. He otinga. Tērā tētahi huarahi hei huri i tēnei. Whiriwhiria ngā kōwhiringa huka iti pēnei i ngā pihikete witi, i ngā porridge oats kore huka rānei, ā, mēnā e hiahia ana koe ki tētahi mea hei huka i te reka, haere ki te honi, ki te hua rākau rānei. Ka taea hoki e te kai i tō paraoa me ngā hua miraka te whakakore i te kino e pā ana ki te huka, ā, ka whai hua anō hoki ki tō hauora waha. Ko te konupūmā, te phosphates me te huaora D i roto i te waiu e whakarato ana i nga kohuke nui ka taea te awhina ki te whakapai ake i te hauora o ou niho ma te whakapakari me te whakakore i to raatau hanganga. Ka taea hoki e te yoghurt probiotic te awhina ki te whakaiti i nga huakita kino i roto i te mangai ka aukati i te pirau niho ka awhina ki te whakatairanga i te taiao hauora o te mangai. He inu wera. Te Raru o te niho. E mōhiotia ana te kawhe me te tea mō te whakapoke i waenganui i ngā niho, ā, ki te inu auau, ka taea e te whakapoke, ngā pūhui tannin te kohikohi, ā, ka meinga ngā niho kia kōwhai. Ka taea e te kai auau...
E whakaatu ana te taote niho a Dr Sameer Patel i ngā mōrea niho o tō kai i te tēpu. Ko etahi o nga paramanawa o te ata kei roto i te toru nga tīni o te huka, e whakatupato ana ia. Whakakapia tō inu inu inu rā ki te inu inu karakara hei ārai i te poke o te niho. Kia matara atu i te paraoa ma, i te popcorn, me te aro atu ki nga inu 'oraora'.