Whakarāpopototia te tuhinga:  E whakapono ana a Isabelle Obert, he kaitohutohu kai, ka taea e te kai tika te pā ki te hauora o te ira tangata me te hua manu i mua i to rātau tūtaki. Kotahi i roto i te whitu o nga tokorua e raru ana ki te hapu - a he maha nga wa kaore i te marama te take. Engari e tautohe ana tetahi tohunga kai e taea ana e te kai pai te pā ki te hauora o te ira tangata me te hua manu i mua i to raua tutaki. Ko Isabelle Obert, e whakahaere ana i te Nurture Me Fertility, e whakapono ana he kai nui i roto i nga kohuke, i nga huaora, i nga ngako me nga pūmua e taea ai te whakarite i te tinana o te tane me te wahine mo te haputanga. I a ia e tuhi ana mō Healthista.com, ka mea a Ms Obert: 'E whakapono ana ahau he nui te kai pai mō te 'pai' o te whanautanga. 'He tokomaha o tātou e whakaroa ana kia roa ake te wā ki te tīmata ki te whai whānau, ā, i taua wā kāore pea i te rite to tātou whānautanga ki tērā i mua. 'Ka nui ake te pānga o ngā matū e whakararuraru ana i ngā horomona, he nui ake ngā pūmatua herekore hei tūkino i te kounga o ngā hua manu me te pūmua, ā, he nui ake te ahotea - ka nui ake ngā pānga kino ki ō tātou tinana.' Ka whakamārama atu a ia me pēhea te hauora o te ira tangata me te hua manu - i mua tonu i to rātau tūtaki - ka pā ki te putanga o te hapūtanga me te hauora o te pēpi, o te tamaiti tae noa ki te pakeke. Ka tāpiri a Ms Obert: 'E whakaaro ana hoki ahau kia harikoa, kia reka, kia nui ake, kia tae, kia whakamiharo te kai. Kia ora tatou ki te kai, kaua ki te kai ki te ora.' I konei, ka whakaaturia e ia tana rārangi o ngā kai tino pai tekau hei whakanui i te whai hua, me ētahi tohutohu me pēhea te whakarite i a rātou... Ko te AVOCADOS. Ko ngā pahekeheke he pūngao kai ki tonu i ngā kohuke, i ngā huaora, i ngā ngako nui, i te pūmua, i te warowā me te muka. He puna tino pai rātau o te huaora E, e whakaaturia ana e ngā rangahau he painga ki te whakapai ake i te rārangi endometrial (te rārangi o te kopu). Ka taea hoki e rātau te āwhina ki te whakanoho i te kikokiko, arā te āhua o te whakatipuranga o te hua manu ki te hapūtanga. He puna pai ano hoki o te folate ngā paukena. E mōhiotia ana ko te kai i ngā kai he nui te folate - me te tango i tētahi tāpiritanga waikawa folic - ka āwhina ki te ārai i te spina bifida. Ko te 'Avocado he mana kai e kapi ana i nga kohuke, i nga huaora, i nga ngako nui, i te pūmua,...
E whakapono ana a Isabelle Obert, he kaitohutohu kai, ka taea e te kai pai te whakanui i te whai hua. Ka mea 'he pānga te kai pai ki te hauora o te hua manu me te pūmua i mua i to rātau tūtaki' Ka tohaina e ia ōna kai 10 tino pai hei āwhina i te whai hua, me ngā tohutohu mō te kai i aua kai...