Singkatkan artikelnya:  Jus sayur, yogurt dan ketchup adalah beberapa makanan yang mengandung kadar tinggi gula diam-diam. Dan jika Anda merasa berbudi luhur tentang sarapan sehat Anda sereal gandum dicuci dengan segelas jus jeruk, Anda mungkin ingin berhenti menjadi begitu sombong. Konsumen yang sadar akan kesehatan cenderung menghindari makanan manis tetapi beberapa pilihan yang tampaknya lebih sehat sebenarnya lebih banyak mengandung gula daripada yang kita sadari. Gula diam-diam menyelinap ke dalam makanan kita, membuat asupan kita melonjak di atas batas yang direkomendasikan (Gambar diposting oleh model) Pilihlah air atau jus buah tanpa gula daripada minuman bersoda dan jus manis. Ingat untuk mencairkan ini untuk anak-anak. Jika Anda suka minuman bersoda, cobalah mencairkan jus buah dengan air perasan. Tukar kue atau biskuit untuk roti currant, scone atau beberapa roti malt dengan penyebaran rendah lemak. Jika Anda mengonsumsi gula dalam minuman panas atau menambahkan gula ke sereal sarapan, secara bertahap mengurangi jumlahnya sampai Anda bisa menghentikannya sama sekali. Alih-alih menyebarkan selai, marmalade, sirup, treacle atau madu pada roti panggang Anda, cobalah menyebarkan rendah lemak, pisang potong atau keju krim rendah lemak. Periksa label nutrisi untuk membantu memilih makanan dengan sedikit gula tambahan, atau pilih versi rendah gula. Cobalah mengurangi gula yang Anda gunakan dalam resep, itu bekerja untuk sebagian besar hal, kecuali selai, meringues dan es krim. Pilih kaleng buah dalam jus daripada sirup. Pilihlah sereal sarapan yang berbahan biji-bijian utuh, tapi jangan yang dilapisi gula atau madu. Sumber: NHS Pilihan. Secangkir Bran Flakes ditambah segelas jus jeruk akan menyumbang setengah dari jumlah gula harian yang direkomendasikan. Diet kita sehari-hari penuh dengan gula "rahasia", membuat asupan kita jauh melebihi batas yang direkomendasikan, yang menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seharusnya tidak lebih dari 12 sendok teh sehari. Kismis sangat manis, seperti juga yogurt tanpa lemak. Dan satu sendok makan kecap bisa mengandung sebanyak satu sendok teh gula. Beberapa jus botol dan smoothies memiliki sebanyak 47g gula, banyak untuk dikonsumsi hanya dalam satu kali duduk. Seperti ketchup,...
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan tidak lebih dari 12 sendok teh sehari. Gula diam-diam muncul dalam sereal, yogurt, smoothies, dan saus. Makanan berlemak rendah 'lebih sehat' mengandung gula untuk menutupi kurangnya rasa.