Singkatkan artikelnya:  Penyakit jantung membunuh satu dari setiap enam pria dan satu dari setiap 10 wanita di Inggris. Jangan menunda karena kau tidak bisa melihatnya. Cobalah sejenak memikirkan jantung Anda - otot yang paling berharga. Penyakit kardiovaskular membunuh 17,5 juta orang pada tahun 2012 - itu 30 persen dari semua kematian. Itu cukup untuk mengirim detak jantung Anda roket ke tingkat yang berbahaya tapi kabar baiknya adalah ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat. Ketika datang untuk menjaga jantung Anda dalam kondisi tip-top, ada beberapa faktor seperti genetika yang tidak dapat Anda ubah. Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung, maka Anda berada pada peningkatan risiko sendiri. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda, apakah Anda memiliki kecenderungan keluarga atau tidak. Berikut adalah beberapa perubahan sederhana yang dapat Anda mulai lakukan hari ini untuk mengurangi risiko masalah jantung di masa depan... Menghilangkan diet bebas lemak. Anda mungkin pernah disarankan untuk mengurangi lemak jenuh dan mengganti mentega dengan lemak tak jenuh. Ini karena diet tinggi lemak jenuh dianggap sebagai salah satu faktor yang mengarah ke tingkat tinggi kolesterol jahat dalam darah... yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyempitan arteri dan serangan jantung. Namun, sekarang ada beberapa kontroversi mengenai apakah perubahan pola makan ini membuat banyak perbedaan pada risiko penyakit jantung Anda. Sebuah tinjauan terbaru dari beberapa penelitian tidak menemukan bukti bahwa membatasi lemak jenuh dan meningkatkan konsumsi lemak tak jenuh ganda menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Juri masih keluar pada satu ini, dan itu tidak harus digunakan sebagai alasan untuk makan donat tinggi lemak, kue, keripik dan sumber lain dari olahan, lemak jenuh. Namun, mentega, keju, dan krim dalam jumlah kecil mungkin tidak sepenuhnya jahat seperti yang mereka pikirkan. Mentega yang banyak dihina mungkin bukan penjahat diet seperti yang pernah kita pikirkan, kata Dr Sally Norton. Ketahui RATIO WAIST-TO-HIP Anda. Hubungan antara penyakit jantung dan kelebihan berat badan sangat kuat. Terutama karena obesitas menempatkan Anda pada risiko diabetes tipe 2 yang, dalam dirinya sendiri,...
Penyakit jantung adalah pembunuh terbesar di seluruh dunia, menyebabkan 30% dari semua kematian. Tetapi ada langkah-langkah sederhana yang dapat mengurangi risiko Anda, kata Dr Sally Norton. Kurangi gula, kurangi garam dan hindari daging dan daging olahan. Ia juga mengatakan bahwa tidak pernah terlambat untuk aktif - atau berhenti merokok.