Singkatkan artikelnya:  Hal ini dikenal untuk mencegah penyakit jantung dan dipuji sebagai rahasia untuk hidup panjang dan sehat. Sekarang, para peneliti telah menemukan bahwa diet Mediterania dapat membantu orang dengan depresi, juga. Sebuah studi menemukan orang yang mengikuti diet lebih bahagia, kurang stres dan melaporkan peningkatan kualitas hidup dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit makanan Mediterania. Para peneliti mengatakan omega-3 khususnya, asam lemak yang ditemukan dalam ikan, memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental dan stabilitas. Diet terdiri dari makanan nabati seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan zaitun, minyak zaitun extra virgin, ikan, dengan asupan anggur merah yang moderat. Ini juga melibatkan konsumsi rendah makanan olahan, karbohidrat olahan, permen dan cokelat dan daging merah. Omega-3, asam lemak yang ditemukan dalam ikan, memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental dan stabilitas. Sebagai bagian dari penelitian ini, para peneliti Australia merekrut total 82 orang dewasa dengan depresi, berusia antara 18 - 65 tahun. Mereka menilai kesehatan mental dan kualitas hidup mereka dengan menggunakan dua skala resmi: Skala Depresi Anxiety Stress (DASS) dan Skala Efek Positif dan Negatif (PANAS). Mereka kemudian menilai seberapa kuat mereka mengikuti diet Mediterania melalui kuesioner 14 item. Penulis utama studi, Dr Natalie Parletta, dari University of South Australia, mengatakan ada hubungan yang kuat antara diet Mediterania dan skor yang lebih rendah untuk penyakit mental. Hal ini terlepas dari fakta bahwa ini adalah sebuah penelitian pada orang-orang dengan depresi, yang cenderung memiliki diet yang buruk di tempat pertama. Dia mengatakan kepada MailOnline: "Apa yang kami temukan adalah bahwa diet yang buruk memprediksi timbulnya depresi. Bukan berarti orang-orang menjadi depresi dan kemudian makan dengan buruk, makan dengan buruk menyebabkan depresi di tempat pertama. <unk>Kami merekrut orang yang sudah mengalami depresi. Kami menyaring orang-orang yang memiliki diet yang baik. Jadi itu menakjubkan bahwa ada korelasi yang signifikan diet Mediterania dan penyakit mental, bahkan untuk orang-orang dengan skor rendah pada konsumsi...
Orang-orang yang berpegang lebih kuat pada diet Mediterania lebih bahagia. 'Makanan yang buruk menyebabkan depresi di tempat pertama,' kata para peneliti. Diet terdiri dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun. Ini rendah dalam makanan olahan, daging merah dan permen dan cokelat. Makanan ini menyebabkan peradangan dalam tubuh yang mempengaruhi otak. Diet Mediterania mengandung nutrisi seperti omega-3, vitamin dan serat. Ini sangat penting untuk fungsi otak yang baik, yang mencegah depresi.