Povzetek članka:  Dieta Med: Ljudje, ki so se hranili po tej metodi, so imeli 47% manj možnosti za razvoj srčnih bolezni v desetletnem obdobju. Nova študija je pokazala, da mediteranska prehrana bolj ščiti pred boleznijo srca kot telesna vadba. Tisti, ki so se držali prehrane, ki je sestavljena iz svežega sadja in zelenjave, celotnih žit, oreščkov, fižola, oljčnega olja, rib in celo kozarca rdečega vina, so imeli 47 odstotkov manj možnosti za razvoj bolezni srca v desetletnem obdobju. Študija, ki jo je izvedla Univerza Harokopio v Atenah, je prva, ki je spremljala 10-letno tveganje za srčne bolezni v splošni populaciji. Večina prejšnjih študij se je osredotočila na ljudi srednjih let. Študija, ki je bila predstavljena na letni konferenci Ameriškega koledža kardiologov, temelji na podatkih iz reprezentativnega vzorca več kot 2500 odraslih Grkov. V starosti od 18 do 89 let so raziskovalcem vsako leto od leta 2001 do 2012 posredovali zdravstvene podatke o sebi. Približno vsak peti moški in 12 odstotkov žensk je zbolelo ali umrlo zaradi bolezni srca, vključno z možgansko kapjo, koronarno boleznijo srca in srčnim napadom. Raziskovalci so ocenili prehrano udeležencev na lestvici od 1 do 55 na podlagi samodejnega poročanja o pogostosti in stopnji zaužitja iz 11 skupin hrane. Tisti, ki so se držali mediteranske prehrane, so bili v desetletnem obdobju spremljanja 47-odstotno manj verjetno, da bodo razvili srčno bolezen (v primerjavi z udeleženci, ki so se držali spodnje tretjine). Vsako enoodstotno povečanje dietetske ocene je bilo povezano s tremi odstotki zmanjšanja tveganja za srčne bolezni. Ta razlika je bila neodvisna od drugih dejavnikov tveganja za srčno bolezen, vključno z starostjo, spolom, družinsko anamnezo, stopnjo izobrazbe, indeksom telesne mase, kajenjem, hipertenzijo, sladkorno boleznijo in visokim holesterolom. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske bolj kot moški sledile mediteranski prehrani. Avtor študije, profesor Demosthenes Panagiotakos, je dejal: "Naša študija kaže, da je mediteranska prehrana koristen poseg za vse vrste ljudi obeh spolov, vseh starostnih skupin in v obeh...
Grki, ki so sledili dieti, so imeli 47% manj možnosti za razvoj bolezni srca. To je prva študija, ki je spremljala 10-letno tveganje za srčne bolezni v splošni populaciji. Med osnovne sestavine prehrane spadajo sveže sadje in zelenjava, celozrnja, orehi, fižol, oljčno olje in ribe - "lahko dostopna živila", ugotavljajo raziskovalci.