Povzetek članka:  Srčne bolezni ubijajo enega od šestih moških in eno od desetih žensk v Veliki Britaniji. Ne odlašaj, ker je ne vidiš. Vzemite si za trenutek čas in razmislite o svojem srcu - najdragocenejši mišici. Srčno-žilne bolezni so leta 2012 ubile 17,5 milijona ljudi - to je 30 odstotkov vseh smrti. To je dovolj, da se vam srčni utrip pospeši na nevarno raven, toda dobra novica je, da lahko veliko storite, da ostanete zdravi. Ko gre za ohranjanje vašega srca v vrhunskem stanju, obstajajo nekateri dejavniki, kot je genetika, ki jih ne morete spremeniti. Če imate v družinski anamnezi srčne bolezni, potem ste tudi vi izpostavljeni povečanemu tveganju. Vendar pa lahko veliko storite, da zmanjšate tveganje, ne glede na to, ali imate družinsko nagnjenost ali ne. Tukaj je nekaj preprostih sprememb, ki jih lahko začnete delati že danes, da zmanjšate tveganje za težave s srcem v prihodnosti... Izpusti dieto brez maščob. Verjetno so vam svetovali, da se izogibajte nasičenim maščobam in maslo zamenjate z nenasičenimi maščobami. To je zato, ker se verjame, da je prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob eden od dejavnikov, ki vodi do visoke ravni slabega holesterola v krvi, kar lahko povzroči zoženje arterij in srčni napad. Vendar pa je zdaj nekaj polemik glede tega, ali te spremembe v prehrani pomembno vplivajo na tveganje za srčne bolezni. Nedavni pregled več študij ni našel dokazov, da bi omejitev zaužitja nasičenih maščob in povečanje porabe večkratno nenasičenih maščob zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca. Še vedno ne vemo, in to ne bi smelo biti izgovor, da bi jedli krofe z visoko vsebnostjo maščob, pecivo, čipse in druge vire predelanih, nasičenih maščob. Vendar pa maslo, sir in smetana v majhnih količinah morda niso tako slabi, kot se je mislilo. Tako zloglasno maslo morda ni prehranski zlobnež, kot smo nekoč mislili, pravi dr. Sally Norton. Poznaj razmerje med pasom in bokom. Povezava med srčnimi boleznimi in prekomerno telesno težo je zelo močna. Ne samo zato, ker te debelost izpostavlja tveganju za sladkorno bolezen tipa 2, ki je sama po sebi...
Srčna bolezen je največji morilec na svetu, ki povzroča 30% vseh smrti. Toda obstajajo preprosti koraki, ki lahko zmanjšajo tveganje, pravi dr. Sally Norton. Izogibajte se sladkorju, soli in slanini in predelanemu mesu. Prav tako ni nikoli prepozno, da postaneš aktiven - ali da prenehaš kaditi, pravi.