Povzetek članka:  Nič ni bolj uničujoče od impulzivne reakcije, pa naj gre za nepomembno nesoglasje, ki se poslabša v prepir ali za kos torte, ki se spremeni v kos, odločitve, ki jih sprejmemo na nogah, nam lahko povzročijo nepotrebno trpljenje. Zahvaljujoč hitenemu tempu našega življenja in nenehnemu žongliranju s prijatelji, družino in delom, se nam zdi nemogoče, da bi v svoje dejanje vložili resničen misel. Toda zdaj je briljantna nova knjiga, 4 sekunde, najbolj prodajanega vodstvenega trenerja Petra Bregmana, ki obljublja, da vam bo pomagala enkrat za vselej prekiniti to slabo navado, zahvaljujoč zapeljivo preprosti tehniki. Za video se pomakni navzdol. Zahvaljujoč hitremu tempu našega življenja in nenehni žongliranju z odgovornostmi se nam zdi nemogoče, da bi v svoja dejanja vložili resničen misel. Pravilo štirih sekund vam lahko pomaga ponovno pridobiti nadzor nad svojim življenjem, sprejemati boljše odločitve in celo izboljšati družinske odnose in ljubezensko življenje. Takole lahko to storiš... Nehaj se sabotirati. Naše osnovne potrebe - zadovoljni odnosi, uspeh, duševni mir - so presenetljivo enostavne za doseganje. Toda v mnogih primerih so naša najboljša prizadevanja, da jih dosežemo, zgrajena na navadah, ki ne delujejo. Še huje je, da se ne zavedamo, da sami sebe sabotiramo. Na primer, ko se počutimo preobremenjeni s seznamom opravil, se odzoveva tako, da delamo več ur in v njih naložimo še več. Večkratno delamo in delamo do pozno. Naš namen je zmanjšati stres. Seveda pa imajo naša dejanja ravno nasprotni učinek. Ali pa rečemo nekaj, za kar mislimo, da bo nekoga navdušilo, a ga namesto tega zavrne. Prijateljico skušamo potolažiti, a jo nekako še bolj vznemirimo. Če se počutimo preobremenjeni s seznamom opravil, je naš takojšen odziv pogosto, da delamo več ur in naredimo več, da bi se znebili stresa, vendar se dejansko doseže nasprotno (slika, ki jo je predstavil model). Tu pride v igro pravilo štirih sekund. Kaj je pravilo štirih sekund? Skrivnost izdelave...
Peter Bregman v svoji novi knjigi 4 sekunde pojasnjuje, kako se rešiti iz prepadov. Zaradi naših zasedenih življenj je lahko težko resno premisliti o naših dejanjih. Pravi, da vdihnite štiri sekunde, preden se odločite.