Poonch ima spolno razmerje 890 žensk na vsakih 1000 moških, stopnja pismenosti pa je 68,69%. Okrožje je 90,45% muslimansko. Prebivalci etničnih skupin vključujejo Gujjare, Bakerwale, Paharije, Punjabe, Kašmirje in Rajputske. Gujjare večinoma prebivajo na pobočjih gora.
476.820