Povzetek članka:  Če hočeš hamburger, pojdi v restavracijo hitre hrane. Raziskovalci so ugotovili, da lahko kratki izbruhi intenzivne telesne vadbe pred obrokom z veliko maščobami pomagajo zaščititi krvne žile pred posledicami slabe prehrane. Ugotovljeno je bilo, da je le osem minut intenzivnega kolesarjenja bolj koristno kot 25 minut v zmernem tempu, kar je trenutno priporočena raven. Raziskovalci pravijo, da lahko kratki izbruhi intenzivne vadbe pred obrokom z veliko maščobami pomagajo zaščititi krvne žile pred posledicami slabe prehrane. Arhivska fotografija. Znanstveniki na univerzi Exeter pravijo, da je kratek čas lahko bolj privlačen mladim - le redki dosegajo vsaj eno uro zmerne telesne vadbe na dan. Že prej je bilo znano, da izvajanje kakršne koli telesne vadbe pred obrokom z visoko vsebnostjo maščob preprečuje to poslabšanje delovanja krvnih žil, vendar pa je študija pokazala, da je intenzivna telesna vadba pri mladih bolnikih boljša za delovanje krvnih žil kot vadba z zmerno intenzivnostjo, ki se trenutno priporoča. Študija je pokazala, da je osem minut intenzivnega kolesarjenja bolj koristno kot 25 minut zmernega gibanja. Arhivska fotografija. Srčno-žilne bolezni, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo, so vodilni vzrok smrti v Združenem kraljestvu, raziskovalci pa pravijo, da se procesi, ki jih povzročajo, začnejo v mladosti. Za najzgodnejšo fazo tega procesa se šteje, da je to okvara delovanja krvnih žil, za katero je znano, da se pojavi nekaj ur po zaužitju obroka z veliko maščobami. Znanstveniki so primerjali vadbo z visoko intenzivnostjo in intervalno vadbo z zmerno intenzivno vadbo na funkcijo krvnih žil pri najstniških dečkih in dekletih, potem ko so zaužili mlečni koktajl z visoko vsebnostjo maščob. Raziskava je pokazala, da je približno 25 minut kolesarjenja z zmerno intenzivnostjo preprečilo padec funkcije krvnih žil po obroku z visoko vsebnostjo maščob, vendar pa je le osem minut kolesarjenja z visoko intenzivnostjo ne le preprečilo padec, temveč je izboljšalo funkcijo krvnih žil na raven, ki je bila boljša od vadbe z zmerno intenzivnostjo. Dr. Alan Barker iz Centra za raziskave otroškega zdravja in telesne vadbe,
Osem minut intenzivnega kolesarjenja je bilo bolj koristno kot 25 minut zmernega gibanja. Študija Univerze Exeter je pokazala, da lahko intenzivna vadba pred maščobnim obrokom pomaga preprečiti slabe prehrane. Znanstveniki pravijo, da je kratek pristop lahko bolj privlačen mladim. Srčno-žilne bolezni, vključno z infarktom in možgansko kapjo, so glavni vzrok smrti v Združenem kraljestvu.