Povzetek članka:  Znano je, da preprečuje srčne bolezni in je pozdravljena kot skrivnost dolgega, zdravega življenja. Raziskovalci so ugotovili, da lahko sredozemska prehrana pomaga tudi ljudem z depresijo. Študija je pokazala, da so bili ljudje, ki so sledili tej prehrani, srečnejši, manj stresni in so poročali o izboljšanem življenjskem stanju v primerjavi s tistimi, ki so jedli manj mediteranske hrane. Raziskovalci so povedali, da ima omega-3, maščobna kislina, ki jo najdemo v ribah, pomembno vlogo pri ohranjanju in izboljšanju duševnega zdravja in stabilnosti. Prehrana je sestavljena iz rastlinskih živil, kot so zelenjava, stročnice, sadje, orehi, semena in oljke, ekstra deviško oljčno olje, ribe, z zmernim vnosom rdečega vina. Prav tako vključuje nizko porabo predelane hrane, predelanih ogljikovih hidratov, sladkarij in čokolade ter rdečega mesa. Omega-3, maščobna kislina, ki jo najdemo v ribah, ima pomembno vlogo pri ohranjanju in izboljšanju duševnega zdravja in stabilnosti. V okviru študije so avstralski raziskovalci najeli skupno 82 odraslih z depresijo, starih med 18 in 65 let. Ocenjevali so njihovo duševno zdravje in kakovost življenja z uporabo dveh uradnih lestvic: lestvice stresa zaradi depresije in anksioznosti (DASS) in lestvice pozitivnih in negativnih vplivov (PANAS). Nato so ocenjevali, kako močno so sledili mediteranski prehrani, in sicer s pomočjo vprašalnika, ki je vseboval 14 vprašanj. Glavna avtorka študije, dr. Natalie Parletta z Univerze Južne Avstralije, je dejala, da obstaja močna povezava med sredozemsko prehrano in nižjimi rezultati za duševne bolezni. To je bilo kljub dejstvu, da je bila to študija o ljudeh z depresijo, ki so imeli slab prehrano na prvem mestu. MailOnline je povedala: "Odkrili smo, da slaba prehrana napoveduje pojav depresije. To ni tako, da ljudje postanejo depresivni in potem slabo jedo, slabo jedo povzroča depresijo na prvem mestu. <unk>Vprašali smo ljudi, ki so že imeli depresijo. Izločili smo ljudi, ki so imeli dobro prehrano. Zato je bilo presenetljivo, da je bila pomembna korelacija med mediteransko prehrano in duševnimi boleznimi, tudi za ljudi z nizkimi rezultati na porabi...
Ljudje, ki so se bolj držali mediteranske prehrane, so bili srečnejši. Raziskovalci pravijo, da je depresija najprej posledica slabe prehrane. Prehrana je sestavljena iz zelenjave, semen, sadja, oreščkov, semen in oljčnega olja. V njem ni veliko predelanih živil, rdečega mesa, sladkarij in čokolade. Ta hrana povzroča vnetje v telesu, ki vpliva na možgane. Mediteranska prehrana vsebuje hranilne snovi, kot so omega-3, vitamini in vlakna. To je ključnega pomena za dobro delovanje možganov, ki preprečujejo depresijo.