Nyimpulkeun artikelna:  Kumaha carana meunangkeun physiques enviable béntang. Minggu ieu: pinggang Judy Murray. Judy Murray ngagurilap dina kawinan putrana Andy, maké jaket-baju sabuk anu ngantebkeun beuteungna anu toned. Judy, 55 taun, henteu maén ténis pikeun tetep dina bentuk, 'Kusabab hirup kuring jenuh ku éta' Anjeun panginten ténis bakal janten cara anu dipikaresep ku umur 55 taun pikeun tetep dina bentuk tapi anjeunna nyarios yén anjeunna nyingkahan éta: 'Kusabab hirup kuring jenuh ku éta.' Sabalikna, manéhna nyobaan sagala rupa, ti menari, nepi ka Pilates, nepi ka leumpang di pasir atawa ngolah kebon. Naon coba:. The V-Nempatkeun up. Diuk tegak dina lantai, dengkulna dibengkokkeun jeung sukuna datar. Aktipkeun otot beuteung anjeun, tetep tonggong anjeun lempeng tur lean deui saeutik (nempatkeun leungeun anjeun dina lantai pikeun ngarojong diri). Sabalikna, manéhna nyobaan nanaon ti menari, ka Pilates, ka leumpang di pasir atawa berkebun. Tetep suku babarengan jeung angkat suku anjeun jadi suku handap anjeun paralel jeung lantai. Mimitian ku ngajaga tuur anjeun dibengkokkeun (ngadegkeun aranjeunna pikeun gerakan ieu nalika anjeun langkung kuat), ngajaga bentuk V antara paha anjeun sareng awak luhur. Lajeng, nyieun bentuk V rada leuwih sempit ku bringing suku anjeun luhur jeung luhur awakna ka arah eta. Turunkeun suku jeung awak anjeun sababaraha inci ka V nu leuwih lega - jeung ulin aksi V nu ngurangan jeung ngalegaan ieu 12-15 kali.
Judy Murray ngagem jaket-baju sabuk ka kawinan putrana Andy urang. Manéhna tetep toned ku menari, ngalakonan Pilates, leumpang atawa berkebun. Coba V-Nempatkeun nepi ka kalibet jeung pageuh otot beuteung Anjeun.