Nyimpulkeun artikelna:  Suplemén vitamin jeung mineral beuki kasohor sabab para pembeli anu sadar kana kaséhatan fokus kana gizi anu hadé, tapi naha urang bener-bener butuh pil pikeun ngaoptimalkeun diet urang? Teu nurutkeun ahli gizi jeung panulis Sarah Kembang, anu nyebutkeun yén masak jeung bahan katuhu kudu méré anjeun sagala kahadean anjeun kudu. 'The cleaner diet Anjeun - maké bahan seger jeung masak di imah - nu kirang kamungkinan anjeun kudu ngandelkeun suplemén pikeun naekeun kaséhatan Anjeun.'manéhna ka MailOnline. Gulung ka handap pikeun video. Ayeuna waktuna pikeun nyingkirkeun pil vitamin pikeun diet anu beunghar ku kadaharan anu bersih, seger jeung teu diolah, ceuk Sarah Flower. 'Diét khas Kulon loba olahan jeung gula,' ceuk Sarah, 'nu ngajadikeun urang leuwih gampang kakurangan vitamin jeung mineral.' Sarta sanajan sigana kawas akal sehat pikeun dahar leuwih kadaharan anu teu diolah jeung atah, Ms. Flower percaya urang masih teu ngalakukeun cukup. 'Urang hirup di masarakat dimana dimungkinkeun pikeun kaleuwihan beurat jeung kakurangan dina gizi penting,' manéhna terus. 'Diét nu loba minyak lauk, gandum, protéin, buah jeung sayuran kudu nyadiakeun cukup gizi,' ceuk manéhna. Faktor-faktor séjénna nu kudu diperhatikeun nyaéta kamampuh anjeun pikeun nyerep dahareun - gangguan pencernaan mindeng bisa ngahambat kamampuh urang pikeun nyerep gizi. 'Kandungan, kaséhatan goréng jeung manula bisa jadi kudu leuwih pangrojong,' ceuk manéhna. Jeung awewe menstruasi bisa nguntungkeun tina nambahkeun minyak (Evening Primrose Minyak) jeung multivitamin beunghar magnésium pikeun mantuan alleviate gejala PMS (Ms Kembang nyarankeun magnésium sitrat). Salawasna milih pikeun steaming leuwih sayuran rebus jeung dahar saloba potongan atah anjeun bisa unggal poé. "Buah jeung sayuran teu ngan ngandung vitamin tapi ogé phytonutrients penting, nu boga kamampuhan endah pikeun nangtayungan urang ngalawan kasakit degenerative kayaning kanker, Alzheimer jeung panyakit jantung", ceuk Cik Flowers. 'Leuwih warna-warni piring Anjeun, nu healthier dahareun. Kadaharan junk condong jadi hampang jeung beige. 'Utamana barudak kudu didorong pikeun nyobaan rupa-rupa sayuran. Hiji insentif hébat...
Ahli gizi Sarah Flower nyarankeun yén urang kudu dahar kadaharan nu beunghar ku vitamin. Sayuran nahan leuwih gizi lamun anjeun uap, aduk-goreng atawa dahar eta atah. Kadaharan ieu bisa ngajaga kaséhatan urang lamun didahar dina jumlah nu bener.