Nyimpulkeun artikelna:  Urang méakkeun sapertilu kahirupan urang saré, tapi kalolobaan urang teu merhatikeun naon anu sabenerna diperlukeun ku pikiran jeung awak urang salila jam-jam istirahat ieu pikeun ngarasa seger unggal poé. Yayasan Kaséhatan Saré geus ngaluarkeun hiji studi nu ngalaporkeun yén 30 persén urang Australia ngadu'a ngeunaan kurangna saré unggal poé. Nurutkeun Pupuhu Professor David Hillman, jam-jam sare nu leungit kudu dibayar deui sangkan bisa fungsina salila saminggu. Numutkeun hiji panalungtikan, 30 persén urang Australia ngadu'a yén maranéhna kurang saré unggal poé. Jalma dewasa rata-rata butuh kira-kira dalapan jam sare per peuting jeung rentang tujuh nepi ka salapan. Jumlah sare rata-rata pikeun sawawa nyaéta kira-kira dalapan jam, jeung rentang tujuh nepi ka salapan, ABC geus dilaporkeun. Kurang ti genep jam atawa leuwih ti 10 jam teu ilahar pikeun jalma biasa. Profesor Hillman nambihan yén pola saré urang dipangaruhan ku sabaraha urang daék kompromi ti minggu gawé. 'Seueur urang mayar deui saeutik hutang éta dina akhir minggu tapi kuring pikir éta mungkin pikeun aya dina kaayaan anu ditolerir, anu ngawatesan sare,' saur anjeunna. 'Kalayan kecap séjén anjeun teu optimal, tapi anjeun masih fungsi.' Ngaronjatkeun hutang saré bisa ngabalukarkeun saré mikro di sababaraha jalma. Ku kituna, jam kudu dibayar deui pikeun nyingkahan hiji laju kasalahan dina tugas alertness. Kurang ti genep atawa leuwih ti sapuluh jam teu ilahar pikeun jalma biasa. Lamun kakuatan napping, hal anu penting pikeun meunangkeun teu leuwih ti 20 menit atawa inersia bakal nyetel di. Ngeunaan jadwal saré, Professor Hillman ngomong yén dalapan jam per peuting teu kudu terus-terusan. 'Pentingna, sare gelombang lambat anjeun, nyaéta dina opat jam kahiji,' saurna. 'Paling déwasa, cara paling merenah masarakat urang husus ieu dikelompokeun nyaéta boga dalapan jam anjeun dina blok kontinyu sapeuting tapi nu teu hal perlu.' Lamun anjeun milih pikeun nyimpang tina sare dalapan jam, anjeun kudu saré sapoean. Profesor Hillman mamatahan 20 menit...
Panilitian Yayasan Saré nunjukkeun yén déwasa butuh 8 jam saré. Numutkeun studi, 30 persén urang Australia nyebutkeun yén maranéhna kurang saré unggal poé. Profesor David Hillman nyebutkeun penting pikeun mayar hutang sare urang. Manéhna ogé nyebutkeun sare bisa pegat salami anjeun meunang 4 jam kahiji. Power naps teu kudu leuwih panjang batan 20 menit atawa inersia bakal nyetel dina.