Nyimpulkeun artikelna:  Kacang mangrupikeun sumber nutrisi anu manpaat sareng ngagaduhan manpaat kaséhatan anu sanés - ngan ukur bulan ieu, panilitian mendakan yén kacang tanah tiasa ningkatkeun tingkat baktéri anu ramah dina peujit sareng nyegah karacunan dahareun. Di dieu, urang kasampak di sababaraha titik plus séjén... Brazil. (Brasil) Salah sahiji sumber dietary pangalusna tina selenium mineral. Dua kacang Brazil nyadiakeun 100 persén dosis sapopoé urang nu diperlukeun 75 mikrogram. Selenium diperlukeun pikeun ngahasilkeun antibodi, nu penting pikeun sistim imun nu séhat, jeung hormon tiroksin, nu diperlukeun pikeun ngatur métabolisme. Para panalungtik ogé geus manggihan yén éta ngaktipkeun antioksidan nu ngabantu ngurangan résiko kanker kandung kemih jeung prostat. Badam. Anjeun kudu dahar ngan sapuluh almond pikeun meunangkeun kaperluan sapopoé anjeun kalsium (700mg) Anjeun kudu dahar ngan sapuluh almond pikeun meunangkeun kaperluan sapopoé anjeun kalsium (700mg), penting pikeun tulang cageur. Éta ogé beunghar ku vitamin E, nu ngabantuan ngaronjatkeun kaayaan jeung penampilan kulit anjeun. Almond ogé loba serat. Dahar jeung kulit sabab ngandung antioksidan nu ngabantu ngajaga sél awak tina karuksakan radang. Kacang kacang. Sumber zat beusi nu alus. 30 g porsi nyadiakeun kira-kira 2 mg: awéwé perlu 14, 8 mg sapoé sarta lalaki 8, 7 mg. Tapi, beusi tina kacang teu gampang diserep kawas beusi tina daging, ceuk ahli diet Dr. Sarah Schenker. 'Vitamin C ngaronjatkeun nyerep beusi tina sumber non-daging, jadi dahar kacang mete jeung buah kiwi, dina salad jeung lada jeung tomat atawa jeung sagelas leutik jus jeruk.' Kacang walnut. Ieu beunghar asam lemak omega 3 dumasar tutuwuhan jeung antioksidan, nu geus ditémbongkeun pikeun ngurangan résiko tina kaayaan panon degenerasi makula nu patali umur, sarta turunna kognitif. Dina hiji ulikan dua taun, panalungtik di Universitas Barcelona anu nempo épék tina dahar 28 g walnuts (tujuh kacang shelled) unggal poé dina nyegah kaayaan ieu. Walnut ogé geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngajaga ngalawan kasakit jantung. Kacang tanah. Sacara teknis, ieu téh legum, sabab tumuwuh di jero taneuh, tapi hiji ulikan diterbitkeun panungtungan...
Kacang bisa ningkatkeun kadar baktéri nu aya dina peujit. Almonds beunghar vitamin E, nu mantuan ngaronjatkeun penampilan kulit Anjeun. Walnut mibanda loba asam lemak omega 3 jeung antioksidan.