Nyimpulkeun artikelna:  Kadaharan gancang sanggeus latihan bisa jadi sarua mangpaatna jeung suplemén diet, ceuk hiji panalungtikan. Para panalungtik manggihan yén salila période recovery antara periode latihan, éta henteu masalah naon dahareun ieu didahar. Kinerja tetep sami saatos istirahat sababaraha jam, sedengkeun kadar glikogén - anu dianggo ku otot salaku "bahan bakar" - saleresna rada langkung luhur saatos tuangeun gancang didahar salaku kadaharan pamulihan. Panalungtikan anu dipingpin ku Universitas Montana geus manggihan yén dahar kadaharan gancang (gambar stock ditémbongkeun) sanggeus latihan bisa jadi ngan salaku mangpaat salaku suplemén dietary. Para panalungtik manggihan yén salila période recovery antara periode latihan, éta henteu masalah naon dahareun ieu didahar. Panalungtikan, nu diterbitkeun dina International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, dipingpin ku mahasiswa pascasarjana Universitas Montana Michael Cramer. Dina ieu studi, 11 atlit jalu dipenta pikeun puasa salila 12 jam, saméméh latihan daya tahan 90 menit. Saterusna, satengahna didahar ku jajan panas, hash brown jeung jus jeruk, dituturkeun ku burger, kentang goreng jeung Coke dua jam saterusna. Lamun anjeun resep burger, tuluy sprint ka joint kadaharan gancang pikeun meunangkeun eta. Para panalungtik geus manggihan yén latihan intensif nu sakeudeung saméméh dahar nu loba gajih bisa ngajaga pembuluh getih tina pangaruh tina kadaharan nu goréng. Ngan dalapan menit ngajalankeun sapédah nu kuat leuwih mangpaat ti batan ngajalankeun sapédah nu sedeng salila 25 menit - nu ayeuna disarankeun. Para élmuwan di Universitas Exeter ngomong yén latihan saeutik-saeutik bisa leuwih pikaresepeun pikeun barudak ngora - nu ngan saeutik bisa ngalaksanakeun sajam latihan sedeng sapoé. Grup séjénna dibéré Gatorade, mentega kacang organik jeung Cliff Shot Bloks, dituturkeun dua jam saterusna ku bubuk Cytomax jeung produk PowerBar. Dua jam sanggeus dahar kadua, sakabeh pamilon tuluy dipenta pikeun numpak 12 mil (20km) dina sapédah nu teu ngageser gancang-gancang. Unggal kadaharan nu didahar ku pamilon kira-kira sarua dina kalori, karbohidrat jeung protéin - sanajan kadaharan gancang miboga leuwih natrium jeung...
Mahasiswa Universitas Montana nalungtik recovery sanggeus latihan. Peserta dibéré dahareun gancang atawa suplemén dahar salila recovery. Teu aya bédana dina kinerja antara dua kelompok. Jeung tingkat glikogén dina kelompok dahareun gancang sabenerna rada leuwih luhur.