Nyimpulkeun artikelna:  Dupi anjeun gaduh bintik bodas dina kuku anjeun atanapi gusi bleeding? Cacar dina panangan atawa beuteung nu teu aman? Ieu sabenerna tanda awak anjeun dina tekenan, nutritionist geus ngingetkeun. Charlotte Watts ngajawab yén setrés ngurangan gizi tina awak, hartina éta némbongkeun dina sababaraha cara anu héran. Tujuh gejala ieu téh tanda yén Sadérék stres, ngingetkeun ahli gizi Charlotte Watts. Di handap ieu, manéhna nyarankeun kadaharan nu panghadéna pikeun nyingkirkeun masing-masingna. Nulis pikeun situs wéb Healthista, manéhna ngomong: 'Periode stres ngagunakeun gizi leuwih gancang. 'Ieu sabab sakabéh sistim urang - kaasup tanaga, réspon otak, hormon jeung imunitas - keur digawé dina laju nu leuwih luhur jeung leuwih gancang.' Hasilna, sababaraha gejala nu aya patalina jeung kakurangan vitamin atawa mineral ogé bisa jadi tanda nu ngingetkeun ngeunaan pangaruh nu leuwih jero jeung jangka panjang tina setrés kronis. Di dieu, dina hiji ékstrak tina bukuna nu anyar - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - manéhna ngungkabkeun tujuh tanda-tanda nu matak héran tina setrés jeung naon nu kudu didahar pikeun ngeusian deui zat gizi nu leungit... CAKRAK di sisi sungut. Naon sababna? Butuh vitamin B6. Éta fissures nyeri saeutik pikaresepeun urang bisa meunang di juru tina biwir mangrupakeun tanda pasti yén status vitamin B low jeung hususna B6. Vitamin B penting pikeun kaséhatan sistim saraf jeung diperlukeun pikeun meunangkeun énergi tina karbohidrat, lemak jeung protéin nu urang dahar, jadi urang make eta nepi salila respon stress euyeub énergi. Retakan di sisi sungut mangrupa tanda awakna kurang vitamin B6. Penting pikeun sistim saraf, B6 aub dina produksi neurotransmitter (bahan kimia otak) serotonin jeung dopamin nu ngatur mood jeung motivasi jeung ogé melatonin, nu ngatur sare, jadi urang ogé ningali ieu sangsara lamun stress anu berkepanjangan. Urang boga kabutuhan nu leuwih luhur pikeun B6 jeung salila kontraséptif / HRT jeung pamakéan ubar antidepresan. Sumber dahareun: wortel, hayam, endog, lauk, daging, kacang polong, bayam, siki kembang matahari, kenari, alpukat, pisang, kacang, brokoli, nasi coklat, sakabeh...
Charlotte Watts, ahli gizi, nyebutkeun yén setrés ngurangan nutrisi awak. Kurangna gizi némbongan ku hal-hal saperti bintik-bintik dina kuku atawa biwir nu retak. Manéhna ngungkabkeun tujuh tanda-tanda stres jeung naon anu kudu didahar pikeun ngeusian deui awak.