Kortfattet artikel:  Vi tilbringer en tredjedel af vores liv i søvn, men de fleste af os lægger ikke mærke til hvad vores sind og krop faktisk har brug for i disse hviletider for at føle sig forfriskede hver dag. The Sleep Health Foundation har offentliggjort en undersøgelse der viser at 30 procent af australierne dagligt klager over at de ikke får nok søvn. Ifølge professor David Hillman skal de tabte søvntimer betales tilbage for at kunne fungere i hele ugen. En undersøgelse har vist, at 30 procent af australierne klager over deres manglende søvn hver dag. Den gennemsnitlige voksen har brug for omkring otte timers søvn om natten med en rækkevidde på syv til ni. Den gennemsnitlige søvn for en voksen er omkring otte timer, med en rækkevidde på syv til ni, har ABC rapporteret. Mindre end seks timer eller mere end 10 timer er usædvanligt for en normal person. Professor Hillman tilføjede at vores søvnmønster påvirkes af hvor meget vi er villige til at gå på kompromis med i arbejdsugen. "Mange af os betaler lidt af den gæld tilbage i weekenden, men jeg tror, det er muligt at leve i en slags tålelig, søvnbegrænset tilstand", sagde han. Med andre ord, du er ikke optimal, men du er stadig funktionel. Hvis man skubber grænserne for søvnmangel, kan det føre til mikrosøvn hos visse mennesker. Derfor skal timerne betales tilbage for at undgå en fejlprocent i årvågne opgaver. Mindre end seks eller mere end ti timer er usædvanligt for en normal person. Hvis strømmen falder, er det vigtigt at få ikke mere end 20 minutter eller inerti vil sætte i. Professor Hillman siger at de otte timer søvn ikke nødvendigvis skal være på hinanden følgende. 'Interessant nok er din langsomme bølge søvn i de første fire timer,' sagde han. "For de fleste voksne er den mest bekvemme måde, vores samfund er organiseret på, at have dine otte timer i en kontinuerlig blok over natten, men det er ikke en nødvendig ting". Hvis du vælger at afbryde dine otte timers søvn, så er det at tage en lur i løbet af dagen svaret. Professor Hillman anbefaler 20 minutters...
En undersøgelse fra Sleep Foundation har vist, at voksne har brug for otte timers søvn. Ifølge undersøgelsen siger 30 procent af australierne at de ikke får nok søvn hver dag. Professor David Hillman sagde, at det er vigtigt at betale vores søvngæld tilbage. Han siger også, at søvn kan afbrydes, så længe man får de første fire timer. Power naps bør ikke vare længere end 20 minutter eller inerti vil sætte i.