For eksempel fik Watkins og kollegaer deltagere til at teste en række forskellige taknemmelighedsøvelser, såsom at tænke på en levende person, som de er taknemmelige for, at skrive om en person, som de er taknemmelige for, og at skrive et brev til at levere til en person, som de er taknemmelige for. Deltagerne i kontroltilstanden blev bedt om at beskrive deres stue. Deltagerne, der deltog i en taknemmelighedsøvelse, viste stigninger i deres oplevelser af positiv følelse efter øvelsen, og denne effekt var stærkest for deltagere, der blev bedt om at tænke på en person, som de er taknemmelige for. Deltagerne, der havde taknemmelige personligheder, viste den største fordel fra disse øvelser. I en anden undersøgelse vedrørende taknemmelighedsøvelser, blev deltagere tilfældigt tildelt en taknemmelighedsøvelse hver dag, hvor de begyndte at tænke på en levende person, som de er taknemmelige for, at skrive om en person, de er taknemmelige for, og skrive et brev til en person, som de er taknemme
taknemmelighed