Kortfattet artikel:  Ligegyldigt hvor unge eller gamle vi er, oplever de fleste af os en eller anden form for hukommelsestab. Måske glemmer du, hvor du lagde bilnøglerne, eller hvad du gik op for at hente ovenpå. Heldigvis passerer disse øjeblikke. Men for dem med demens er der ingen sådan lettelse. Forestil dig, hvordan det er at være ude af stand til at huske, hvad du havde gjort en time før. Eller ikke at kunne huske, hvordan man navigerer rundt i sit eget hus eller navnene på sine nærmeste og kære. Eller vide, hvad hverdagens ting er til, såsom et køleskab. I dag, i den tredje del af vores store "God sundhed"-serie om demens, ser vi på måder at minimere effekten af disse hukommelsesproblemer, forlænge uafhængigheden og hjælpe dem med demens til at leve et så fuldt liv som muligt. Scroll ned for video. Ældre mennesker har sværere ved at få en dybere søvn - men de har stadig lige så meget brug for det. Ting der saboterer din hukommelse. At blive udmattet: Hvis hjernen er træt, påvirker det hukommelsen selv hos dem der ikke har demens. For nylig har forskere fundet ud af hvorfor. Under dyb søvn overfører hjernens bølger minder fra hippocampus - det område i hjernen der er involveret i korttidshukommelse - til den præfrontale cortex foran i hjernen, hvor langtidshukommelser gemmes. Hvis dette ikke sker, bliver korttidshukommelsen overskrevet med nye, og resultatet er glemsomhed, ifølge forskere ved University of California, Berkeley. Det er en almindelig misforståelse at vi har brug for mindre søvn når vi bliver ældre - i virkeligheden har vi lige så meget brug for det, men problemet er at ældre mennesker har sværere ved at få en dybere søvn. At få en god nats søvn kan være særligt vanskeligt for dem med demens, især dem med Alzheimers sygdom, der kan opleve ændringer i deres søvnmønster. Det er ikke helt klart hvorfor dette sker, men det kan have forbindelse med den indvirkning sygdommen har på hjernen. Men der er ting der kan gøre det lettere. En af de vigtigste foranstaltninger er at undgå kattefangst om dagen (det bliver sværere at undgå, efterhånden som demens bliver mere...
Dette er den tredje del af vores store " God sundhed " serie om demens. Vi ser på måder at minimere effekten af hukommelsesproblemer. For eksempel har vi brug for lige så meget søvn som vi bliver ældre. Problemet er, at ældre mennesker har svært ved at få en dybere søvn. Når korttidshukommelsen begynder at forsvinde, kan det gøre det svært for nogen at huske, hvad de allerede har gjort den dag, såsom om de har spist morgenmad, eller taget et bad, eller talt med nogen. Det kan være en hjælp at holde en dagbog - en optegnelse over hvad der er blevet gjort i løbet af dagen. At skrive hjælper også med at fremme de kognitive processer, hvilket kan hjælpe med at bremse fremtidig tilbagegang. Skab et hukommelsescenter - det vil sige et centralt sted i hjemmet, måske på spisebordet eller et skrivebord, hvor vigtige noter, bilnøgler, husnøgler og medicin der skal tages, opbevares. Læg ting her, som du gerne vil kunne finde hurtigt. Få det som en vane at have alt på ét sted i stedet for at have ting spredt omkring i hjemmet. Få fat i en tavle - som du kan bruge til at skrive en tidsplan over hvad der skal gøres hver dag i ugen. Ting, der bliver gjort, kan blive aftegnet. Det er en anden måde at vise, hvad der er blevet gjort, men også hvad der er tilbage at gøre. Mærk døre, skuffer, skabe og skabe for at undgå forvirring om, hvad der skal være hvor. Hav en liste over nøglepersoners telefonnumre ved telefonen - din læge og andre plejepersonale, plejepersonale, familie og pålidelige venner. Det er en nem måde at holde sig orienteret om, hvad der sker i verden, og det er en nyttig påmindelse om datoen for dagen. Når du tager et bad eller et brusebad, skal du huske at vaske dit hår. Flyt for eksempel balsam og shampoo fra den ene side af badekarret til den anden, når du har brugt dem. Spis regelmæssigt. Mens andre celler i kroppen kan få brændstof fra andre steder, er hjernen afhængig af en god forsyning af glukose fra blodet. Det er derfor at springe et måltid over kan påvirke ræsonnement, kognition og hukommelse. I de tidlige stadier af...