Kortfattet artikel:  Folk har længe undervurderet den atletiske evne, der er nødvendig for golf. Men i løbet af det sidste årti, med fitte golfspillere som Tiger Woods, Adam Scott, og nu Jordan Spieth alle vinde Masters, træning perspektiv på golf er skiftende. Der er en særlig vægt på den funktionelle bevægelse, der kræves for at udføre det perfekte sving, hvilket er grunden til, at yoga er mere og mere tiltalende for golfspillere. Under Masters demonstrerede Spieth optimal bevægelse på to nøgleområder, der forbedrer svingkraft og væskekontrol, samtidig med at risikoen for ryg- og knæskader reduceres: midter-back mobilitet og intern hofte rotation. Det var lige så vigtigt, at han gjorde det, samtidig med at han bevarede en stabil nedre ryg og integreret kernestyrke som grundlaget for at udtrykke sin svingmobilitet. Relateret: Yoga for triathleter. Husker du Tiger Wood's lavryg problem tidligere i år? Tiger beskyldte en mangel på glute (primær rumpe muskel) fyring for at låse op hans ryg, men forsøg på at rotere fra hans nedre ryg i stedet for at bevæge sig funktionelt fra hans midter ryg eller hofter sandsynligvis forværret problemet. Når golfspillere har bevægelsesbegrænsninger i deres midterrygge eller hofter, kompenserer de med deres nedre ryg og knæ, hvilket ikke blot hæmmer spillet, men ofte fører til smerte og skade. Vil du have mobilitet til at svinge som Spieth og undgå ryg- og knæproblemer, der ofte plager golfspillere? Prøv disse tre yoga-baserede bevægelser jeg bruger med mine PGA klienter til at adressere de centrale områder af svingen. Træner intern hofte rotation; stabiliserer og forlænger nedre ryg muskler; strækker øvre ryg og skuldre; tilskynder ankel mobilitet. Begynd i en neutral, firbenet stilling med hofterne over knæene og skuldrene over håndledene. Brug dine indre muskler til at stabilisere din nedre del af ryggen. Stræk højre ben lige ud til siden med tæerne fremad og fodsålen nedad. Træk vejret ud, mens du sætter dine hofter tilbage mod dine hæle, så langt du komfortabelt kan gå uden smerter i knæ, hofte eller ryg. Træk vejret, mens du trækker din kropsvægt frem igen og roterer indvendigt...
Under Masters, demonstrerede Jordan Spieth optimal bevægelse for at forbedre svingkraft og fluid kontrol. Når golfspillere har bevægelsesbegrænsninger, kompenserer de med deres nedre ryg og knæ, hvilket ofte fører til smerter og skader.