Kortfattet artikel:  Hjertesygdomme dræber en ud af seks mænd og en ud af ti kvinder i Storbritannien. Du skal ikke udskyde det, fordi du ikke kan se det. Tag et øjeblik til at tænke på dit hjerte - den mest værdifulde af alle muskler. Hjerte- og karsygdomme dræbte 17,5 millioner mennesker i 2012 - det er 30 procent af alle dødsfald. Det er nok til at få din puls til at skyde til et farligt niveau, men den gode nyhed er, at der er meget, du kan gøre for at holde dig sund. Når det kommer til at holde dit hjerte i topform, er der visse faktorer som genetiske faktorer, som du ikke kan ændre. Hvis du har hjertesygdom i din familie, er du selv i øget risiko. Men der er meget du kan gøre for at mindske din risiko, uanset om du har en tendens i din familie eller ej. Her er nogle enkle ændringer, du kan begynde at gøre i dag for at reducere din risiko for hjerteproblemer i fremtiden... Slip den fedtfrie kost. Du har sikkert fået råd om at skære mættet fedt ud og erstatte smør med umættet fedt. Dette skyldes at en kost med højt indhold af mættet fedt menes at være en faktor der fører til høje niveauer af dårligt kolesterol i blodet... hvilket igen kan forårsage indsnævring af arterierne og hjerteanfald. Der er imidlertid nu en vis kontrovers om hvorvidt disse kostændringer har stor betydning for risikoen for hjertesygdomme. En nylig gennemgang af adskillige undersøgelser fandt ingen beviser for, at begrænsning af mættet fedt og øget indtagelse af flerumættet fedt sænkede risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Juryen er stadig ude på denne ene, og det bør ikke bruges som en undskyldning for at spise fede doughnuts, kager, chips og andre kilder til forarbejdet, mættet fedt. Men smør, ost og fløde i små mængder er måske ikke helt de onde, som man troede. Det meget forkastelige smør er måske ikke den skurk i kosten, som vi engang troede, siger dr. Sally Norton. KEND DIN WAIST-TO-HIP RATIO. Forbindelsen mellem hjertesygdomme og overvægt er meget stærk. Ikke mindst fordi fedme sætter dig i risiko for type 2 diabetes, som i sig selv...
Hjertesygdomme er den største dræber globalt, og forårsager 30% af alle dødsfald. Men der er nogle enkle ting man kan gøre for at mindske risikoen, siger dr. Sally Norton. Skær ned på sukker og salt, og undgå bacon og forarbejdet kød. Det er heller aldrig for sent at blive aktiv - eller holde op med at ryge, siger hun.