Poonch distriktet har et kønsforhold på 890 kvinder for hver 1000 mænd, og en læsefærdighed på 68,69%. Distriktet er 90.45% muslimsk. Indbygger etniske grupper omfatter Gujjars, Bakerwals, Paharis, Punjabis, Kashmiris og Rajputs. Gujjars hovedsagelig bor på skråningerne af bjergene.
476.820