Kortfattet artikel:  Der er intet mere destruktivt end en reaktion, uanset om det er en ubetydelig uenighed, der eskalerer til en række, eller en mundfuld kage, der bliver til et helt stykke, beslutninger, der træffes på hoven, kan give os unødvendig angst. Takket være det hektiske tempo i vores liv og den konstante jonglering af venner, familie og arbejde, kan det virke umuligt at tænke grundigt over vores handlinger. Men nu en strålende ny bog, 4 Seconds, af den bedst sælgende lederskabstræner Peter Bregman, lover at hjælpe dig med at bryde denne dårlige vane en gang for alle, takket være en forførende enkel teknik. Scroll ned for video. Takket være det hektiske tempo i vores liv og det konstante jonglering med ansvar kan det virke umuligt at tænke grundigt over vores handlinger (billedet er fremlagt af modellen). Fire sekunders reglen kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit liv, træffe bedre beslutninger og endda forbedre dine familieforhold og dit kærlighedsliv. Sådan kan du gøre det: Hold op med at sabotere dig selv. Vores basale behov - tilfredsstillende relationer, succes, fred i sindet - er overraskende enkle at opfylde. Men i mange tilfælde er vores bedste bestræbelser på at opnå dem bygget på vaner, der ikke virker. Vi ved ikke engang, at vi saboterer os selv. Når vi for eksempel føler os overvældet af en liste over ting vi skal gøre, reagerer vi ved at arbejde flere timer og lægge mere på dem. Vi er multitaskere og arbejder sent. Vores hensigt er at mindske stress. Men selvfølgelig har vores handlinger præcis den modsatte effekt. Eller vi siger noget som vi tror vil imponere nogen, men som i stedet får dem til at afvise os. Vi prøver at trøste en ven, men på en eller anden måde gør vi hende mere ked af det. Hvis vi føler os overvældet af en to-do-liste, er vores umiddelbare reaktion ofte at arbejde længere og gøre mere, med det formål at lindre stress, men i virkeligheden opnås det modsatte (billede fra modellen). Alle disse situationer kunne undgås med blot et øjebliks pause for at overveje konsekvenserne af vores handlinger og træffe et bedre valg. Det er her, fire sekunders reglen kommer ind. Hvad er fire sekunders reglen? Hemmeligheden bag at lave...
I sin nye bog 4 Seconds forklarer Peter Bregman, hvordan man slipper ud af ruts. På grund af vores travle liv kan det være svært at tænke over vores handlinger. Han siger, at du skal tage en vejrtrækning i fire sekunder, før du træffer en beslutning.