Kortfattet artikel:  Det er de fødevarer, vi hører skrækhistorier om, og som vi har fået at vide, at vi skal undgå for enhver pris. Kaffe, æg, kokosolie og fuldmælk er blot nogle af de varer, der har fået dårlig presse gennem årene. Men nu er det tid til at fjerne myterne og omfavne disse rigtige fødevarer. Scroll ned for video. Mælk er sundt og indeholder flere næringsstoffer end skummet eller halvskummet mælk. Æg er en vigtig morgenmad for dem der vil tabe sig. Ernæringsekspert og forfatter Sarah Flower fortalte FEMAIL: "I årevis har vi fået at vide, at fedt er dårligt for os, at æg ikke er sunde, og i stedet har vi fulgt en kost, der er rig på raffinerede og forarbejdede fødevarer. <unk>Det er på tide at slappe af og begynde at nyde rigtig mad - æg, fuldmælk, smør, ost, jordnøddesmør - som alle er gode for dig, hvis du følger den enkle regel - spis det i dets rene form. Fru Flowers sagde, at det er raffineret mad, og ikke madens fedtindhold, der gør os syge. <unk>Det er ikke maden, der gør dig syg eller fed, det er alle de raffinementer,<unk> forklarede hun. <unk>Så ændr din måde at tænke på, ignorer de fedtfattige, tynde, lette og kalorieindhold og vælg i stedet en kost med rige fuldkorn og ægte mad, <unk> fortsatte hun. Hjemmelavede popcorn (til venstre) er en billig og kalorieløs snack for alle. Kartofler (til højre) indeholder vitamin C, B6, kalium, calcium, fosfor og zink. At drikke kaffe i moderation kan forbedre hjernens sundhed, hjælpe med vægttab og forbedre ydeevnen. Og selvom det er dårligt for dig at spise for meget af enhver form for mad, har nogle af disse ting fået så dårlig omtale i fortiden, at vi næsten er holdt op med at spise dem af frygt. Vi har f.eks. undgået fødevarer med højt fedtindhold som jordnøddesmør, fuldmælkserstatning og yoghurt, fordi vi er bange for, at de vil gøre os fede. <unk>At spise fedt gør dig ikke tyk", forklarede fru Flowers. <unk>Det er ekstra som sukker, der vil få dig til at samle på pund.<unk> FEMAIL har arbejdet med Ms. Flowers for at identificere de 10 formodede usunde fødevarer, som er...
Ernæringsekspert Sarah Flowers forklarer hvorfor disse fødevarer er gode for dig. Undgå raffineret mad, for det er det der forårsager sygdom. Vær fornuftig med at forkæle dig selv; moderation er altid nøglen til sundhed.