Kortfattet artikel:  Med-diæten: Folk, der fulgte denne kostplan, havde 47 procent mindre risiko for at udvikle hjertesygdomme over en 10-årig periode. En middelhavsdiæt beskytter bedre mod hjertesygdomme end motion, viser en ny undersøgelse. De, der holdt fast ved en kost, der bestod af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder, bønner, olivenolie, fisk og endda et glas rødvin, havde 47 procent mindre risiko for at udvikle hjertesygdomme over en 10-årig periode. Undersøgelsen fra Harokopio Universitetet i Athen er den første, der har fulgt 10-års risiko for hjertesygdomme i en generel befolkning. De fleste tidligere undersøgelser har fokuseret på midaldrende mennesker. Undersøgelsen, der blev præsenteret på American College of Cardiology's årlige konference, er baseret på data fra en repræsentativ stikprøve af mere end 2500 græske voksne, der var i en alder af mellem 20 og 40 år. De var mellem 18 og 89 år og gav forskere oplysninger om deres helbred hvert år fra 2001 til 2012. Næsten hver femte mand og 12 pct. af kvinderne udviklede eller døde af hjertesygdomme, herunder slagtilfælde, koronar hjertesygdomme og hjerteanfald. Forskerne scorede deltagernes kost på en skala fra 1 til 55 baseret på deres selvrapporterede hyppighed og niveau af indtag fra 11 fødevaregrupper. De, der scorede i den øverste tredjedel med hensyn til overholdelse af middelhavskosten, var 47 procent mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme i løbet af den 10-årige opfølgningsperiode (sammenlignet med deltagere, der scorede i den nederste tredjedel). For hver stigning på ét point i den kostmæssige score var der en tre procent lavere risiko for hjertesygdomme. Denne forskel var uafhængig af andre risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder alder, køn, familiehistorie, uddannelsesniveau, body mass index, rygning, hypertension, diabetes og højt kolesteroltal. Forskerne bemærkede at kvinder havde en tendens til at følge middelhavskosten mere end mænd. Forfatteren af undersøgelsen, professor Demosthenes Panagiotakos, sagde: "Vores undersøgelse viser, at middelhavsdiæten er en gavnlig indgriben for alle typer mennesker i begge køn, i alle aldersgrupper og i begge...
Grækere der fulgte diæten havde 47% mindre risiko for at udvikle hjertesygdomme. Undersøgelsen er den første til at spore 10-årig risiko for hjertesygdomme i en generel befolkning. Grundlæggende fødevarer i kosten omfatter frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder, bønner, olivenolie og fisk - "læsligt tilgængelige fødevarer", bemærker forskerne.