ong> &nbsp;
                    <ul>
                      <li>
                        اپلیکیشن‌هایی مانند Forest یا Freedom را نصب کنید. این
                        اپ‌ها با مسدود کردن شبکه‌های اجتماعی و دیگر وب‌سایت‌ها،
                        به شما کمک می‌کنند تا روی کارتان تمرکز کنید.
                      </li>
                      <li>
                        از تکنیک Pomod