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Stress - Méthode de relaxation
Méthode de relaxation ou comment apprendre à déconnecter le cerveau
Quand les pensées parasites vous envahissent, vous devez savoir utiliser une méthode de relaxation (méditation, visualisation...) pour lutter contre le stress. C'est simple tout en étant difficile. Notre cerveau est souvent en pleine ébullition surtout quand nous sommes stressés. Des pensées parasites chargées de négatif vous assaillent et cela peut aboutir à un accès de panique.
Il serait intéressant de trouver l'interrupteur marche/arrêt : quand trop d'idées négatives commencent à vous assaillir, il suffirait d'appuyer sur le bouton arrêt. C'est le but des méthodes de relaxation : apprendre à déconnecter quand les pensées négatives vous envahissent.
L'agitation cérébrale est favorisée par une tension pulsionnelle élevée, une sensibilité exacerbée (les surdoués, les autistes, les hyperactifs...), le stress, l'anxiété, les déficits en magnésium, taurine, vitamine B6… mais aussi par le manque d'activité physique. Toutes ces activités qui vous absorbent vont vous permettre de vous déconnecter des pensées négatives. À ce moment votre concentration du moment atteint 100 % et vous oubliez les pensées parasites.
La visualisation est une méthode de relaxation toute simple qui aide beaucoup, et qui peut être développée indépendamment de la méditation. En tout cas pratiquez la relaxation quotidiennement pour en tirer tous les bénéfices. Ce n'est pas quand vous êtes stressé qu'il faut commencer à apprendre la relaxation. Ce serait un peu comme celui qui creuse un puits alors qu'il a déjà soif.
La méditation une autre méthode de relaxation permet de cesser de se crisper, se fixer sur les pensées parasites. Elle permet de se recentrer sur la simple réalité de l'existence, de la vie de son corps, de son souffle. Quand une pensée vient, observez-la pour ensuite la laisser passer comme passent les nuages. La méditation est une occasion pour raviver son optimisme, sa détermination, elle permet de prendre du recul par rapport aux aléas de la vie. C'est aussi un état qui permet de trouver plus facilement des réponses aux problèmes car à ce moment vous avez réussi à prendre de la distance, à voir les choses de manière objective.
Idéalement, toute journée pourrait être débutée et terminée par une méditation ou par la pratique d'une autre méthode de relaxation.
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