How do you train for a marathon?
A lot of people who run marathons will start training about six months before the marathon. You would typically start by running short lengths, a couple times a week, such as 2 to 3 miles a day, 2 to 3 days per week after a couple weeks of that, you would build up to six or 7 miles per day Often marathon runners will run one day a week longer, such as 10 miles on a Saturday or Sunday. About one month out is when you shored train the longest, such as a 15 mile run on the weekend. Within about two weeks of the race you want to start cooling down and resting.  usually a day or two before before the race you will start carb loading, which is when you eat a lot of carbohydrates. The day of the race is usually a celebratory event, as running a marathon is a big milestone!
Como é que se treina para uma maratona?
Muitas pessoas que correm maratonas começam a treinar cerca de seis meses antes da maratona. Você normalmente começa correndo comprimentos curtos, algumas vezes por semana, como 2 a 3 milhas por dia, 2 a 3 dias por semana, depois de algumas semanas, você vai chegar a seis ou 7 milhas por dia. Muitas vezes, os corredores de maratona correm um dia por semana mais, como 10 milhas em um sábado ou domingo. Cerca de um mês é quando você está mais tempo, como uma corrida de 15 milhas no fim de semana. Cerca de duas semanas após a corrida, você quer começar a esfriar e descansar. geralmente um ou dois dias antes da corrida você começará a carregar carboidratos, que é quando você come muito carboidratos. O dia da corrida geralmente é um evento de celebração, pois uma maratona é um grande mione!