what are some tips to start practicing meditation?
Start short and simple with a 2 or 3 min breathing exercise every day and gradually increase your meditation duration. Join a meditation group could help you keep yourself accountable as well. Pay attention to your presence and awareness, and observe what is happening with your thoughts, without judgements. You can also seek help from technologies, mobile apps like Calm, Headspace are great tools for starters.
Quais são algumas dicas para começar a praticar a meditação?
Comece curto e simples com um exercício de respiração de 2 ou 3 minutos todos os dias e aumente gradualmente a duração de sua meditação. Juntar-se a um grupo de meditação pode ajudá-lo a se manter responsável também. Preste atenção à sua presença e consciência e observe o que está acontecendo com seus pensamentos, sem julgamentos. Você também pode procurar ajuda de tecnologias, aplicativos móveis como Calm, Headspace são ótimas ferramentas para iniciantes.