What is the best surface to run on?
Running is a great exercise, but not all running surfaces are created equal. Traditionally, those who run "runners" will run 5-7 days a week. Runners will average between 3 miles per run up to 20 miles per run. While running is great exercise and very efficient at burning calories, it can be hard on the body. Specifically the leg joints. The average runner will strike the surface they are running on 1,480 times per mile. So if you are running 10 miles, thats just under 15,000 foot strikes. This repetitive striking can deteriorate the body joints over time. Therefore, the type of surface a runner runs on, can have a huge impact on the body. Some surfaces are harder than others, the harder the surface, the harder on the body, legs and joints. Concrete is harder than asphalt, asphalt is harder than a dirt trail and a dirt trail is harder than a high school track surface. Example, concrete can be 30% harder surface than asphalt. Running is a great exercise and millions of people enjoy running. But if you want to run long, as in for a long time, choose your running surface for the long run. Because the surface you choose to run on, can have a direct correlation to how long your body and leg joints will last.
Qual é a melhor superfície para correr?
Correr é um ótimo exercício, mas nem todas as superfícies de corrida são iguais. Tradicionalmente, aqueles que correm "corredores" correrão 5-7 dias por semana. Corredores correrão em média entre 3 milhas por corrida até 20 milhas por corrida. Enquanto correr é um ótimo exercício e muito eficiente em queimar calorias, pode ser difícil para o corpo. Especificamente as articulações das pernas. O corredor médio vai bater na superfície em que está correndo 1.480 vezes por milha. Então, se você estiver correndo 10 milhas, pouco menos de 15.000 golpes de pé. Este golpe repetitivo pode deteriorar as articulações do corpo ao longo do tempo. Portanto, o tipo de superfície em que um corredor corre pode ter um enorme impacto no corpo. Algumas superfícies são mais difíceis do que outras, a superfície, a correlação direta na perna e nas pernas. Correr em concreto é tão difícil quanto uma pista de trânsito é, e como uma pista de trânsito é uma pista de trânsito de terra e de terra. Mas, se você quiser escolher uma superfície de trânsito, é muito mais difícil do que a de um corpo. Por exemplo, se você tiver uma superfície de trânsito de terra e de trânsito, você pode ter um longo tempo de correr, e uma quantidade de pessoas, mas a duração de tempo de correndo é muito maior. Mas, porque você pode escolher uma superfície de trânsito de concreto, e uma superfície de trânsito é muito mais difícil do que a de uma superfície. Por exemplo, se você quiser, você pode ter uma superfície de trânsito de trânsito de trânsito, a longo tempo, você pode ter uma superfície de trânsito de trânsito de trânsito.