Give me a list of things I can do to sleep better at night
Here are some things you can do to sleep better at night:
- Don't look at screens within an hour of going to bed
- Keep the room your sleeping in as dark as possible
- Don't drink many fluids within a few hours before bed time
- Don't drink coffee within 8 hours of going to bed
- Take melatonin or other substances to help you sleep
Dê-me uma lista de coisas que posso fazer para dormir melhor à noite.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para dormir melhor à noite: - Não olhe para ecrãs dentro de uma hora de ir para a cama - Mantenha o quarto onde você dorme o mais escuro possível - Não beba muitos líquidos dentro de algumas horas antes da hora de dormir - Não beba café dentro de 8 horas de ir para a cama - Tome melatonina ou outras substâncias para ajudá-lo a dormir