What are your recommendations to achieve a healthy lifestyle?
A healthy lifestyle consists of a healthy diet, regular exercise, quality sleep and a limited intake of alcohol and coffee.

It’s recommend to eat a balanced and healthy diet. This generally consists of fruits, vegetables, whole grains, seeds, nuts and foods that contain proteins, such as beans, peas, meat or fish. Healthy foods usually contain relatively low amounts of sugar, salt and trans fats. 

Moreover, it’s important to exercise. This could be achieved by doing sports, but basically every form of exercise helps, for instance by walking or gardening. 

Furthermore, quality sleep is recommended for seven or eight hours per day. In addition, it’s best to don’t drink alcohol and limit your coffee intake to maximal three cups a day.
Quais são as suas recomendações para alcançar um estilo de vida saudável?
Um estilo de vida saudável consiste em uma dieta saudável, exercício regular, sono de qualidade e uma ingestão limitada de álcool e café. Recomenda-se comer uma dieta equilibrada e saudável. Isso geralmente consiste em frutas, vegetais, grãos integrais, sementes, nozes e alimentos que contêm proteínas, como feijão, ervilhas, carne ou peixe. Alimentos saudáveis geralmente contêm quantidades relativamente baixas de açúcar, sal e gorduras trans. Além disso, é importante se exercitar. Isso pode ser alcançado fazendo esportes, mas basicamente qualquer forma de exercício ajuda, por exemplo, caminhando ou jardinagem. Além disso, recomenda-se dormir de qualidade por sete ou oito horas por dia. Além disso, é melhor não beber álcool e limitar a ingestão de café a um máximo de três xícaras por dia.