What should you eat before playing in a sporting  event?
If you are playing a physical sport, you want to have enough energy to compete at your highest potential.  Water is very important to avoid dehydration.   Carbohydrates are also important but you should eat them two hours prior to the activity.  Lean protein such as chicken, pork or fish is a great source of nutrients.
O que você deve comer antes de jogar em um evento esportivo?
Se você está fazendo um esporte físico, você quer ter energia suficiente para competir no seu maior potencial. A água é muito importante para evitar a desidratação. Os carboidratos também são importantes, mas você deve comê-los duas horas antes da atividade. A proteína magra, como frango, carne de porco ou peixe, é uma grande fonte de nutrientes.