What are some benefits of running?
Running has many benefits for body and mind. Some benefits are:
1. Improves cardiovascular health: running strengthens your heard by enabling it to pump more blood volume per beat, and your lungs become more capable of taking in more air per breath.
2. Increases bone density: high impact exercises, like running, place stress on bones that strengthens their structure 
3. Reduces stress: running can reduce the stress hormone, cortisol 
4. Improves your mood: running helps boost your mood, concentration, and overall quality of life
5. Improves sleep: cardio exercises, such as running, can help you fall asleep faster and improve overall sleep quality 
6. Burns calories: running is metabolically demanding and burns a lot of calories
Quais são alguns benefícios de correr?
Correr tem muitos benefícios para o corpo e a mente. Alguns benefícios são: 1. Melhora a saúde cardiovascular: correr fortalece o ouvido, permitindo que ele bombeie mais volume de sangue por batida, e seus pulmões se tornam mais capazes de absorver mais ar por respiração. 2. Aumenta a densidade óssea: exercícios de alto impacto, como correr, exercitam estresse nos ossos, que fortalece sua estrutura. 3. Reduz o estresse: correr pode reduzir o hormônio do estresse, o cortisol. 4. Melhora o humor: correr ajuda a aumentar o humor, a concentração e a qualidade de vida em geral.