What is the best way to get back in shape when over 50 years of age?
Experts recommend some sort of activity, at least 30 minutes a day. One can start walking, rowing, going to the gym, running or do high intensity interval training (HIIT), but not recommended if just starting again after a long time without exercising. It is recommended to set small goals and increase them over time.
Qual é a melhor maneira de voltar a estar em forma quando tiver mais de 50 anos de idade?
Os especialistas recomendam algum tipo de atividade, pelo menos 30 minutos por dia. Pode-se começar a caminhar, remar, ir ao ginásio, correr ou fazer treinamento intervalo de alta intensidade (HIIT), mas não é recomendado se recomeçar depois de um longo tempo sem exercício.