Give me a list of the core things to focus on when training for a run or race
The three things you should focus on are:

1) Endurance: eg. how far you can run

2) Speed: eg. how fast you can run your given distance

3) Strength: how well you can power through changes in elevation
Dê-me uma lista das coisas principais para focar quando se treina para uma corrida ou corrida
As três coisas em que você deve se concentrar são: 1) resistência: por exemplo, o quão longe você pode correr 2) velocidade: por exemplo, o quão rápido você pode correr sua distância dada 3) força: como você pode funcionar através de mudanças na elevação