How to lose weight?
The general answer is eat less and exercise more. This really is a psychology question, not a knowledge question.

To lose weight, one needs to create a build a mental model that they can follow. For example, one pound of fat has 3500 calories, one needs to reduce the diet by that much to lose a pound of weight.

Another important factor is to get strong support from family and friends. The encourage from close people makes the process easier and more natural.

Controlling weight is one of the psychological challenge that many people face at some point. Create a plan to minimize the psychological challenge and follow the plan mentally.
Como perder peso?
A resposta geral é comer menos e fazer mais exercício. Esta é realmente uma questão de psicologia, não uma questão de conhecimento. Para perder peso, é necessário criar um construir um modelo mental que eles possam seguir. Por exemplo, um quilo de gordura tem 3500 calorias, é necessário reduzir a dieta por tanto para perder uma libra de peso. Outro fator importante é obter forte apoio da família e amigos. O incentivo de pessoas próximas torna o processo mais fácil e mais natural. Controlar o peso é um dos desafios psicológicos que muitas pessoas enfrentam em algum momento. Criar um plano para minimizar o desafio psicológico e seguir o plano mentalmente.