What is the best way to get a good night of rest.
Do not look at any screens with blue light 1 hour before bed. Drink tea. Meditate. Ensure there is no light in the room and it is a quiet space. Optimal temperature is 65 degrees.
Qual é a melhor maneira de descansar bem.
Não olhe para qualquer tela com luz azul 1 hora antes de dormir. Beba chá. Medite. Certifique-se de que não haja luz no quarto e que seja um espaço quieto. Temperatura ideal é de 65 graus.