Is it better to run or to walk?
Deciding if running or walking depends on the environment you are in and your capabilities as a person.  The health benefits primarily of walking and running is raising the heart rate.  Consistency is key and it is better to maintain a regular walking habit then to have a sporadic running habit.  If somebody is able to maintain a regular running habit they will see the most benefit from a cardiovascular perspective.
É melhor correr ou andar?
A decisão de se correr ou andar depende do ambiente em que você está e de suas capacidades como pessoa. Os benefícios para a saúde, principalmente, de andar e correr, são aumentar a frequência cardíaca. A consistência é a chave e é melhor manter um hábito de andar regularmente do que ter um hábito de correr esporádico. Se alguém é capaz de manter um hábito de correr regular, verá o maior benefício de uma perspectiva cardiovascular.