How can I support a loved one going through anxiety and depression?
This is a great question. As a person who has suffered from depression and anxiety in the past, I have a handful of suggestion to provide. I would suggest not to force the person into any of these things. Give them these suggestions and let them decide for themselves. Let them know you are there to help them for anything they need.
1. Meditate daily: When you start meditation, it seems useless. But overtime, you start feeling the benefits. For some people it takes days, for some months. But just learn to sit in peace with yourself.
2. Find a therapist you feel comfortable with: I went through 3-4 therapists and therapy styles till I found the right one. And I wouldn't want it any other way. I used to think therapy is useless, but now I swear by it.
3. Set time aside in the day to stress: For example, I used to set aside 8 PM to stress. When I would feel anxious about something I could not control, I would just tell myself that I will think about it at 8 PM. It takes practice but it helps.
4. Go outdoors or find a hobby group: As much as I love my bed and TV, just getting myself out there between people helped me so much. I would recommend it for everyone. Being in introvert, I used to hate being around new people. Now I just put myself out there and I know people almost everywhere I go for my hobbies.
5. It's ok to take medication. If anxiety and depression are spoiling your quality of life, it's ok to speak to a psychiatrist and see if they can recommend any medication. It almost was taboo growing up for me, but now I see the benefits.
6. Talk your partners / close friends and express your feelings. Take support from people around you. If they know you are struggling, they will be sensitive enough to help you out.
Hope this helps.
Como posso apoiar um ente querido que sofre ansiedade e depressão?
Esta é uma grande pergunta. Como uma pessoa que sofreu depressão e ansiedade no passado, eu tenho um punhado de sugestões para fornecer. Eu sugeriria não forçar a pessoa a fazer qualquer uma dessas coisas. Dê-lhes essas sugestões e deixe-os decidirem por si mesmos. Deixe-os saber que você está lá para ajudá-los para qualquer coisa que precisem. 1. Medite diariamente: Quando você começa a meditar, parece inútil. Mas com o tempo, você começa a sentir os benefícios. Para algumas pessoas, isso leva dias, por alguns meses. Mas apenas aprenda a se sentar em paz com você mesmo. 2. Encontre um terapeuta com quem você se sinta confortável: Eu passei por 3-4 terapeutas e estilos de terapia em todos os lugares até encontrar o certo. E eu não gostaria de falar de outra forma. Eu costumava pensar que a terapia é um tabu, mas agora eu juro por isso. 3. Reservar tempo no dia para estressar: por exemplo, eu costumava recomendar 8 horas para estressar. Quando eu me sentia ansiosa, por alguns meses. Mas só preciso aprender a me sentar em paz com você mesmo. Se você estiver com pessoas que me amam e me encontram perto, eu vou recomendar. Se você estiver com amigos e eu sou uma pessoa que gosta de mim, eu vou me ajudar a me manter em casa. Mas se você estiver com uma pessoa que gosta de mim e eu, eu vou me sentir bem. Se você estiver com uma pessoa que me ama, eu vou me ajudar a me manter em casa. Se você estiver perto de mim e eu não me sentir muito mais, eu vou me sentir bem. Mas se você estiver com uma pessoa que me ama, eu vou me sentir bem. Se você me sentir bem. Se você estiver em minha companhia e eu não me sentir bem, eu vou me sentir bem. Mas se eu não me sentir muito bem. Se você estiver em minha pessoa, eu só me sentir muito boa. Se eu não me sentir muito, eu não me sentir muito, eu vou me sentir muito, mas eu vou me sentir bem. Se eu não me sentir muito, mas eu não me sentir muito, mas eu vou. Se eu só. Se eu não me sentir muito bem. Se eu não me sentir muito, mas eu não me sentir muito, mas eu me sentir muito, mas eu me sentir muito bem. Se eu não me sentir muito, mas eu não me sentir muito, mas eu me sentir muito bem. Se eu não me sentir muito, mas eu me sentir muito bem. Se eu não me sentir muito, mas eu me sentir muito bem. Se eu não me sentir muito bem. Se eu não me sentir muito bem. Se eu, mas eu não me sentir muito bem. Se eu não me sentir muito bem. Se eu, mas eu não me sentir muito bem. Eu não me sentir muito bem. Eu não me sentir muito bem. Eu não me sentir muito bem. Eu não me sentir muito bem. Eu não me sentir muito bem. 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