How much sleep should I get per night?
Adults 18+ should get at least 7 hours of sleep per night. This level of rest is proven to have a positive effect on productivity at work, happiness, and health. It also leads to better recovery for active individuals. Some tips to improve sleep quality include limiting screen time in bed, drinking water and not eating prior to bed, and aiming for 65 degrees Fahrenheit
Quanto sono devo dormir por noite?
Os adultos de 18 anos de idade devem dormir pelo menos 7 horas por noite. Este nível de descanso tem um efeito positivo na produtividade no trabalho, felicidade e saúde. Também leva a uma melhor recuperação para indivíduos ativos. Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono incluem limitar o tempo de tela na cama, beber água e não comer antes de dormir, e visando 65 graus Fahrenheit.