How do I get in shape?
There are many great workout styles that can improve your physical health. For example, yoga is great for increasing blood flow, reducing stress levels in the body, and improving flexibility. If you're interested in these benefits, as well as losing weight, I recommend exploring "Hot Yoga" as a more intense variation. Another method of getting into shape is through strength training. This type of workout is focused on lifting weights to put stress on your muscles. This stress leads to micro-tears in your muscles, which heal to become even stronger than before! Some great strength training workouts include; Squats, bench press, and bicep curls. If you are looking to begin a workout regiment that you can do rather independently, running is a great option. Running leads to increased cardiovascular health and muscular strength in your legs. All that is required is a high quality pair of shoes and a sidewalk, road, or trail!
Como me ponho em forma?
Há muitos estilos de exercícios que podem melhorar a sua saúde física. Por exemplo, o yoga é ótimo para aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir os níveis de estresse no corpo e melhorar a flexibilidade. Se você estiver interessado nesses benefícios, além de perder peso, recomendo explorar o "Hot Yoga" como uma variação mais intensa. Outro método para entrar em forma é através do treinamento de força. Este tipo de treino é focado em levantar pesos para colocar estresse em seus músculos. Este estresse leva a micro-rasgamentos em seus músculos, que curam para se tornarem ainda mais fortes do que antes! Alguns ótimos exercícios de treinamento de força incluem; agachamentos, sapatos de pressão de banco e bicepes. Se você estiver procurando começar um treino que você pode fazer de forma independente, correr é uma ótima opção. Correr leva a um aumento da saúde cardiovascular e força muscular em suas pernas. Tudo o que é necessário é uma boa qualidade de um par de pernas, uma estrada ou trilha!