What are some types of physical exercise?
Exercise can encompass: cardiovascular (aka, cardio), to improve blood flow/circulation and overall heart and lung health
lifting, to build or tone muscles (arms, legs, shoulders benefit from lifting)
core, to improve balance, coordination, and stability
stretching, to improve flexibility and tone (yoga, martial arts, barre, pilates)
endurance (swimming, cycling, running distances)
Quais são alguns tipos de exercício físico?
O exercício pode incluir: cardiovascular (também conhecido como cardio), para melhorar o fluxo sanguíneo / circulação e o levantamento geral do coração e do pulmão, para construir ou tonificar os músculos (braços, pernas, ombros beneficiam do levantamento) núcleo, para melhorar o equilíbrio, coordenação e estabilidade alongamento, para melhorar a flexibilidade e o tom (yoga, artes marciais, barre, pilates) resistência (nado, ciclismo, corrida de distâncias)