How do I run faster?
Running faster requires a lot of practice and a good baseline of fitness. You can develop the baseline of fitness by building a regular habit of long slow running for up to an hour. You can then improve your speed by including Tempo and Interval workouts in your regular training plan. It may be helpful to work with a coach or use a training platform like TrainingPeaks to build a plan which meets your needs.
Como posso correr mais rápido?
Correr mais rápido requer muita prática e uma boa linha de base de condicionamento físico. Você pode desenvolver a linha de base de fitness, criando um hábito regular de correr devagar por até uma hora. Você pode então melhorar sua velocidade, incluindo os treinos de tempo e intervalo em seu plano de treinamento regular. Pode ser útil trabalhar com um treinador ou usar uma plataforma de treinamento como o TrainingPeaks para construir um plano que atenda às suas necessidades.