are new year resolutions effective?
To answer the question, let us look at some statistics from public surveys about new year's resolutions. In 2022 about 46% of all people who made resolutions achieved their goals by the end of the year, 11% kept their resolutions for at least 6 months, 14% lasted at least 3 months, 19% lasted for a month, and 11% quit within a month. To make resolutions more effective, not only make the statement of what you want to change, but also list the steps you take to achieve it, and when you want to achieve it. Here are a few tips: Mentally prepare for change; Set goals that resonate with you; Limit resolutions to a manageable amount; Make resolutions specific, measurable, and time-sensitive; Break big goals up into smaller chunks; Write resolutions down; Automate things to keep tabs on yourself; Remember you can always get back on even if you fall off the track!
As resoluções de ano novo são eficazes?
Para responder a pergunta, vamos olhar para algumas estatísticas de pesquisas públicas sobre resoluções de ano novo. Em 2022, cerca de 46% de todas as pessoas que fizeram resoluções alcançaram seus objetivos até o final do ano, 11% mantiveram suas resoluções por pelo menos 6 meses, 14% duraram pelo menos 3 meses, 19% duraram por um mês e 11% desistiram em um mês. Para tornar as resoluções mais eficazes, não só faça a declaração do que você quer mudar, mas também liste os passos que você toma para alcançá-lo e quando você quer alcançá-lo. Aqui estão algumas dicas: Prepare-se mentalmente para a mudança; Defina metas que ressoem com você; Limite as metas a uma quantidade gerenciável; Resoluções específicas, mensuráveis e sensíveis ao tempo; Divida metas grandes em pedaços menores; Escreva resoluções; Automate as coisas para manter o controle; Lembre-se que você sempre pode voltar a si mesmo, mesmo se você não estiver em tempo!