What is 75 hard and what are the tasks?
75 hard is a mental toughness challenge created by Andy Frisella. For 75 consecutive days, you follow the daily tasks as prescribed, no shortcuts. If you miss a task, you reset to day 1 and start all over again. 

The tasks include: 
- Take a daily progress picture.
- Follow a diet . No cheating and no alcohol.
- Perform TWO separate 45 minute workouts, one of which needs to be outside. 
- Drink 1 gallon of water.
- Read 10 pages of a non-fiction book. Audiobooks don't count.
O que é 75 difícil e quais são as tarefas?
75 hard é um desafio de resistência mental criado por Andy Frisella. Durante 75 dias consecutivos, você segue as tarefas diárias como prescrito, sem atalhos. Se você perder uma tarefa, você reiniciar para o dia 1 e começar tudo de novo. As tarefas incluem: - Faça uma imagem do progresso diário. - Siga uma dieta. Não trapacear e não beber álcool. - Faça DOIS exercícios separados de 45 minutos, um dos quais precisa estar fora. - Beba 1 galão de água. - Leia 10 páginas de um livro de não-ficção. Os audiolivros não contam.