Polly, a 51-year-old female, visits your fitness facility. She is dissatisfied with her body and is responding to a series of ads your facility uses to attract people interested in weight loss. What new behaviors and habits could she adopt to optimize weight control?
She can focus on three new behaviors: attitude rewiring, prioritizing consistency, and emotional control. First, she can adopt a new attitude towards health and fitness; instead of thinking of working out as a necessarily hard and unenjoyable task, she can start perceiving her workouts in a positive light. Instead of seeking to accomplish unrealistic goals, she can start small and focus on consistency, finding tasks that are both easy and enjoyable for her (such as walking a dog). Finally, because people tend to sabotage their good diets or workout plans due to distressing events, she needs to adopt emotional discipline, recognizing stressful situations and ensuring she is not acting purely out of stress.
Polly, uma mulher de 51 anos, visita o seu ginásio, insatisfeita com o seu corpo e responde a uma série de anúncios que o seu ginásio usa para atrair pessoas interessadas em perder peso.
Ela pode se concentrar em três novos comportamentos: recablear a atitude, priorizar a consistência e o controle emocional. Primeiro, ela pode adotar uma nova atitude em relação à saúde e ao condicionamento físico; em vez de pensar em trabalhar como uma tarefa necessariamente difícil e desagradável, ela pode começar a perceber seus exercícios de uma forma positiva. Em vez de buscar alcançar metas irrealistas, ela pode começar pequeno e se concentrar na consistência, encontrando tarefas que sejam fáceis e agradáveis para ela (como passear um cão). Finalmente, porque as pessoas tendem a sabotar suas boas dietas ou planos de exercícios devido a eventos angustiantes, ela precisa adotar disciplina emocional, reconhecendo situações estressantes e garantindo que ela não esteja agindo puramente por estresse.