What are some novice running tips?
Running is an excellent way to improve cardiovascular health. Building a running practice takes time and should be approached incrementally. If you are new to running, you should start with shorter runs or walks to ensure you don't put too much strain on your body. Once you have a sense of how far you can run, increase the distance you run or run the same distance but at a faster pace. Over time your body will increase it's capacity to withstand more strenuous running sessions. Eating well, stretching before and after running as well as getting quality sleep will help you improve as a runner.
Quais são algumas dicas para novatos em corrida?
Correr é uma excelente maneira de melhorar a saúde cardiovascular. Construir uma prática de corrida leva tempo e deve ser abordada gradualmente. Se você é novo em correr, você deve começar com corridas ou caminhadas mais curtas para garantir que não coloque muita pressão em seu corpo. Uma vez que você tenha uma noção de quão longe você pode correr, aumente a distância que você corre ou corra a mesma distância, mas em um ritmo mais rápido. Com o tempo, seu corpo aumentará sua capacidade de suportar sessões de corrida mais extenuantes. Comer bem, esticar antes e depois de correr, bem como dormir de qualidade, ajudará você a melhorar como corredor.