Give me a few ways that I can get stronger and in better shape before the next ski season.
Skiing requires both muscular strength and endurance in your legs and core, and it is important that as you exercise these muscles your knees and other joints are strengthened as well. Some good leg and knee exercises to prepare for skiing include both normal lunges and reverse lunges, lateral jumps, and both normal planks and side planks. Improving your cardiovascular health is also important, although this can be done in any way that keeps your heart rate in Zone 2 or Zone 3 for an extended duration of time.
Dê-me algumas maneiras de ficar mais forte e em melhor forma antes da próxima temporada de esqui.
O esqui requer força muscular e resistência nas pernas e no núcleo, e é importante que, ao exercitar esses músculos, seus joelhos e outras articulações também sejam fortalecidos. Alguns bons exercícios para as pernas e joelhos para se preparar para esquiar incluem pulsos normais e pulsos reversos, saltos laterais e ambos os planos normais e planos laterais. Melhorar sua saúde cardiovascular também é importante, embora isso possa ser feito de qualquer maneira que mantenha sua frequência cardíaca na Zona 2 ou na Zona 3 por um período prolongado de tempo.