周りに人がいるとき、自分のことを喋っているように感じて怖い。どうすればこの思考を無くすことができる？
周りに人がいるときに自分のことを喋っているように感じるのは、不安や自己意識の過剰な反応の一種かもしれません。  
これを改善するための方法をいくつか提案します。

1. **客観的に考える**  
まず、自分のことを喋っていたのは事実かどうか客観的に考える習慣を持つことが大切です。  
自分に自信がないと、周囲がいつも自分を悪く言っているのではないかと思い込んでしまう場合があります。コンプレックスの原因を突き止め、状況を客観的に見ることは不安感を抑える助けになります。  

2. **深呼吸や運動による気分転換**  
不安や恐怖を感じると浅い呼吸になりがちです。呼吸に集中しゆっくり深呼吸することで、ネガティブな思考から一時的に離れることができます。  
軽いストレッチやウォーキング等の運動を行うのも、気持ちがリフレッシュされますので不安解消の効果が期待できます。

3. **専門家の助けを受ける**  
このような不安感が強くなると、外出することができなくなったり不眠症になったりする場合があります。
原因が精神疾患にある可能性もあるため、早めに専門家を受診することをおすすめします。  
どこを受診するべきか迷ったときは、最寄りの保健所や精神保健福祉センターなどに相談すると良いでしょう。