鉄分不足で、外から見ても分かるような症状にはどのようなものがありますか。
鉄分不足の場合、身体に様々な症状が現れることがありますが、その中でも特に外から見て分かるものには以下のようなものが挙げられます。 

* 乾燥肌になり、肌荒れ・シミ・たるみ・シワが増える  
　鉄分が不足し血行不良になると、肌の乾燥が進み、ハリや弾力が失われます。また、ターンオーバーのタイミングが乱れて、角質層のバリア機能が壊れます。そうして肌が刺激を受け、肌荒れなどが生じやすくなります。

* 顔色や皮膚の蒼白  
　血液中のヘモグロビンが減少することで、血液の色がくすんだ状態になります。その結果、顔色が青白く見えることがあります。

* 爪の変形  
　鉄が不足すると新しい細胞を作るためのエネルギーが不足し、爪が割れやすくなったり、スプーンネイル（匙状爪）と呼ばれる状態になることがあります。

* 髪の毛の乾燥や抜け毛  
　鉄分などの栄養不足で、髪の毛の成長が悪くなり、乾燥して艶がなくなり、抜けやすくなることがあります。