 "Какое количество белка необходимо употреблять культуристу?"

Распространённое мнение среди любителей спорта и здорового образа жизни гласит, что для получения оптимальных результатов в тренировках необходимо есть достаточное количество белка. Однако вопрос о том, сколько именно протеина нужно потреблять, остаётся дискуссионным. В этой статье мы рассмотрим последние исследования на эту тему и дадим рекомендации для культуристов.

Первым делом стоит отметить тот факт, что каждый человек имеет свои особенности метаболизма пищи (особенности обмена веществ), которые могут повлиять на его индивидуальные нужды в белке при поддержании здорового образа жизни или выполнении тренировок с целью получения максимума из своих усилий в гимназе или других видах физической активности. Поэтому первым шагом