ฉันมีปัญหาในการตื่นในตอนเช้า คุณมีเคล็ดลับที่จะช่วยฉันหรือไม่?
1. ลองตั้งเวลาตื่นนอนให้สม่ำเสมอในแต่ละวัน แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 10 นาทีก็ตาม
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเย็นและมืดเมื่อคุณนอนหลับ
3. รับแสงแดดมากขึ้นในตอนกลางวันโดยการออกไปเดินเล่นนอกบ้านหรือใช้ช่องแสง
4. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงดึกก่อนนอน
5. ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยคลายความเหนื่อยล้า