ตอนนี้เราอ้วนไปหน่อย จะลดน้ำหนักอย่างไรดี
เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี เพิ่มการเผาผลาญ และสร้างกล้ามเนื้อ ตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ สุดท้าย อย่าลืมตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทาง