ผมจะฝึกฝนการดูแลตนเองได้อย่างไรเมื่อผมไม่ค่อยมีเวลาเลย
วิธีง่าย ๆ ในการฝึกดูแลตัวเองเมื่อคุณมีเวลาไม่มากคือการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเล็ก ๆ และทำได้ ทำรายการสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกดี ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือเล่มโปรดสักสองสามหน้า ค้นหากิจกรรมสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ในระยะเวลาสั้นๆ จากนั้นให้คำมั่นสัญญาว่าจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้นเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ให้ความสำคัญกับกิจกรรมดังกล่าวแม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันก็ตาม การปฏิบัติเป็นประจำนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้นในแต่ละวัน